刚回到工作岗位的产后妈妈们，你们是不是经常遇到这样的尴尬：开会时突然想咳嗽却不敢用力，爬楼梯时总觉得下身有坠胀感？其实这都是盆底肌在发出信号。作为产后恢复的重要环节，凯格尔运动完全...

哎呀，说到办公室健康问题，大家可能第一反应都是腰酸背痛鼠标手...但有个难言之隐很多人憋着不说：打个喷嚏就漏尿的尴尬！😅 尤其是产后回归职场的妈妈们，明明开会时很想笑却得使劲憋着，这种...

生完宝宝后，肚子松松垮垮的，好多妈妈都想赶紧把腹直肌收回去。但你知道吗？呼吸方式不对，可能越练肚子越大！😱 今天云哥就和大家聊聊，产后收紧腹直肌时到底该怎么呼吸。为什么呼吸这么重要...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也有这样的困惑？医生说要练盆底肌，可这肌肉藏在身体里面，根本看不见摸不着啊！😅 云哥发现，很多产后妈妈都在为找不到盆底肌而苦恼。其实啊，用一面小镜子就...

你是不是也经常听人说要做凯格尔运动，结果练了半天，感觉肚子酸、大腿酸，就是不知道盆底肌到底在哪？😅 云哥发现啊，这个问题真的困扰了好多人！其实啊，找准盆底肌是做好凯格尔运动的第一步...

哎呀，这个问题真的问得太好了！🤔 云哥发现最近好多朋友都在拼命做凯格尔运动，有的甚至一天做上百次，觉得做得越多效果越好。但说实话，这种想法可能有点危险哦。今天云哥就带大家一起来看看...

你是不是也经常纠结，凯格尔运动到底一天做几组才能看到效果啊？🤔 这个问题真的困扰了好多人，做少了怕没效果，做多了又怕伤肌肉。云哥发现啊，其实这个问题没有标准答案，因为每个人的身体状...

你是不是也有过这种经历？明明很爱对方，可一到亲密时刻，身体就不由自主地紧张起来，甚至出现疼痛？那种想靠近又害怕的感觉，真的挺折磨人的。其实啊，这不仅仅是生理问题，更多时候，是我们的...

你是不是每次想到同房就心里发紧？甚至开始害怕夜晚的到来？那种刺痛或胀痛的感觉，真的会让人想逃避。其实啊，这个问题比你想象中更常见，但很多人就是不知道怎么解决。今天咱们就来聊聊，怎么...

亲爱的妈妈们，刚刚经历顺产侧切，是不是既担心伤口恢复，又着急想通过凯格尔运动恢复盆底功能？🤰 到底该用躺姿还是坐姿？怎么做才能避免拉扯到敏感的侧切伤口？今天云哥就结合多位产科医生的...