你是不是刚生完孩子，感觉身体好像“散架”了一样？尤其是咳嗽、大笑的时候，会突然漏尿，让你尴尬得想找个地缝钻进去？😳 别担心，很多新妈妈都会遇到这个问题，其实这就是盆底肌松弛的表现。...

各位妈妈们，我是云哥。今天咱们来聊聊凯格尔运动，特别是正确姿势对产后漏尿和盆底肌修复的好处。很多新手妈妈可能听说过这个运动，但不太清楚具体有什么益处，或者怎么做才对。这篇文章就给大...

各位妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊个特别实在的话题——顺产42天后，凯格尔运动到底每天做几次才有效？🤰 是不是有很多妈妈心里都在嘀咕：“我天天练凯格尔，可这盆底肌到底啥时候才能紧实起...

宝妈们，有没有想过为什么医生总推荐做凯格尔运动？🤔 明明练了几个月，漏尿却不见好，甚至肚子比下面还酸？云哥今天要告诉你，问题可能出在——你根本不懂盆底肌的原理！毕竟啊，这块“隐形肌...

宝妈们，有没有遇到过这种尴尬？🤔打个喷嚏就漏尿，大笑的时候突然感觉下面湿湿的，连抱娃都不敢用力了？别担心，云哥今天就来聊聊产后漏尿做凯格尔运动正确姿势，还有大家最关心的效果对比图！...

哈喽妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊产后42天这个关键节点。🤱 是不是很多妈妈都收到了医生的“指令”：可以开始做凯格尔运动啦！但你真的知道怎么做才对吗？时间怎么安排？会不会练错了反而...

各位妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊个特别实在的话题——顺产42天后，怎么做凯格尔运动才能真正有效，而不是练了半天肚子酸，盆底却没感觉？🤔 相信很多妈妈都遇到过这种情况：明明很努力地收...

各位妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊个扎心的话题——你是不是也每天坚持做凯格尔运动，但打个喷嚏还是尴尬漏尿？或者练了半天，肚子比盆底还酸？🤦‍♀️ 别急着怀疑人生，这真不是你的错！很...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，就感觉下面有点控制不住？或者生完宝宝后，总觉得下面松松的，连和老公亲密都提不起劲？别担心，云哥今天要聊的坐着做凯格尔运动修复盆底肌，可能...

嘿，新手妈妈们！👋 生完宝宝后，是不是既想赶紧做凯格尔运动恢复身材，又担心恶露期能不能练？别急，云哥今天就来聊聊产后42天恶露期躺着做凯格尔运动的那些事儿——毕竟，这时候身体还虚着，...