云哥发现啊，很多新手妈妈生完宝宝后，都知道要做凯格尔运动来修复盆底肌，但一问到“到底什么时候开始做？”，答案就五花八门了。有的说生完就能做，有的说得等好几个月，搞得妈妈们一头雾水。...

生完宝宝后，好多妈妈都急着想恢复身材，特别是听说凯格尔运动对盆底好，就特别关心一个问题：我到底什么时候才能开始做这个运动啊？🤰➡️🏃‍♀️ 今天云哥就和大家详细聊聊这个话题，因为这...

你是不是也有过这样的尴尬？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，连抱孩子笑大声点都提心吊胆…😅 更让人困惑的是，身边总有人说“做凯格尔运动啊”，可自己练了半天好像没啥效果。别急，今天咱们就请...

我猜很多新妈妈都有过这种经历。别人都说凯格尔运动好，自己也开始练，每天躺着默默使劲，坚持了好几个星期，可怎么感觉，好像没什么变化？打个喷嚏，该尴尬还是尴尬。然后就开始怀疑，是不是自...

云哥发现啊，好多新手妈妈都特别关心一个事儿，就是产后到底该怎么修复盆底肌？听到最多的建议就是“做凯格尔运动啊！”，但具体怎么做，很多人就懵了。😅 明明跟着感觉收缩了，怎么好像没什么...

哎呀，生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑一下，怎么就感觉有点湿湿的呢？😳 这种尴尬不少新手妈妈都遇到过吧？云哥发现啊，好多姐妹一旦遇到产后轻度漏尿，第一个反应就是纠结：是自己在家偷偷做凯...

嗨，新妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊让很多产后妈妈既熟悉又困惑的凯格尔运动。你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做收缩放松，可为什么漏尿、下坠感还是老样子？甚至有时候练完觉...

你是不是也在坚持做凯格尔运动，却发现几个星期甚至几个月过去了，漏尿、下坠感这些老问题依然存在？心里肯定在嘀咕：这方法到底管不管用啊？其实啊，凯格尔运动本身是科学有效的，但就像开车，...

哎，你有没有发现，好像身边越来越多人开始提“凯格尔运动”了？😯 尤其是生完孩子的姐妹，或者…有些年纪的阿姨。但说真的，好多人跟着练，却压根没想明白，这到底是不是适合自己做的事儿。就...

云哥发现啊，好多新妈妈都在私下里问，生完宝宝之后打个喷嚏、或者大笑的时候，怎么就，控制不住了呢？那种尴尬和困扰，真的只有经历过的人才懂。😣 这时候，总会有各种声音告诉你：“去做凯格...