你有没有遇到过这样的尴尬：咳嗽一下、打个喷嚏，就感觉漏尿了？或者总觉得下腹部有坠胀感，尤其是站了一天之后？😥 如果你正在经历这些，别担心，这可能是轻度子宫脱垂的表现。但好消息是，通...

各位朋友，特别是深受尿频尿急困扰的兄弟们，我是云哥。不知道你们有没有这种尴尬：开会时总想往厕所跑，晚上睡不好总要起夜，出门前还得先查好厕所位置……这些前列腺增生带来的烦恼，云哥太懂...

很多男性朋友第一次听说盆底肌训练器的时候，心里可能会嘀咕：这不是女生用的东西吗？其实啊，盆底肌对男性健康同样重要，它就像身体里的一张“隐形吊床”，支撑着膀胱和肠道，还影响着排尿控制...

老李今年45岁，是个整天窝在办公室的程序员。最近他遇到件尴尬事：开会时咳嗽几声，居然有点漏尿！更闹心的是，和老婆亲热时总感觉\'力不从心\'。他偷偷上网查，看到好多人在聊\'提肛运动\'，心...

刚生完宝宝的你，是不是也急着想恢复产前状态？听说凯格尔运动对盆底肌好，但到底每天练几次才最有效呢？有的妈妈说每天练三次效果好，有的又说练太多反而不好，到底该听谁的？😅 其实啊，这个...

： 你是不是也试过对着镜子练PC肌，结果练了半个月，该软还是软？练到肚子抽筋，丁丁却像装了弹簧——收放自如得让人尴尬😅？别慌！云哥今天就甩出全网最直白的跟练视频拆解，从找不准肌肉位置...

哎，说真的，有没有姐妹和我一样，觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了？尤其那个产后42天复查，医生看着报告单，轻描淡写来一句：“盆底肌力有点弱啊，得做做康复。”我当时心里就咯噔一下。...

姐妹们，你们有没有过这种经历？刚生完娃那会儿，看着内裤上的恶露心里直打鼓——到底什么时候能开始做凯格尔修复啊？🤔 我闺蜜小芳就是太心急，恶露还没干净就开始猛练，结果第二天血量突然增...

姐妹们，你们是不是也经常被这样的广告吸引：“吃胶囊就能修复盆底肌，不用辛苦做凯格尔运动”？特别是看到商家信誓旦旦地说“有临床报告支持”，心里那个小鹿乱撞啊，感觉终于找到了产后修复的...

你是不是也遇到过这种情况：明明听了很多凯格尔运动的好处，也下定决心开始锻炼了，但一收缩就感觉不对劲——要么是肚子跟着使劲，要么是屁股绷得紧紧的，唯独盆底肌那里一点感觉都没有？😣 别...