你有没有过这种经历？下定决心开始做凯格尔运动，每天认真练习，结果练着练着，盆底没啥感觉，肚子却酸得不行，甚至练完觉得小腹更胀了？😅 别急着怀疑自己，云哥告诉你，你这很可能是遇到了最...

生完宝宝后，看着镜子里好像怎么也收不回去的小肚子，还有那种说不出的下坠感、打个喷嚏就心慌的尴尬，心里是不是特别着急？😔 你肯定听过无数次“做凯格尔运动吧”，也老老实实跟着练了。但练...

你有没有这样的困惑？跟着视频、照着文章，练凯格尔运动也有一阵子了。每天都没落下，可心里总在打鼓：我这到底练对了没有？为什么别人说有效，我这就没感觉？到底要坚持多久，才能算“够”呢？...

你是不是也这样：下定决心开始做凯格尔运动，第一天特别认真，做完感觉充满了希望。可坚持了三天、五天，心里就开始犯嘀咕了——我这一天练的次数够吗？到底要练到啥时候，才能感觉不漏尿了，或...

哎，姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬情况？明明很认真地在做凯格尔运动，想着修复盆底肌，结果练完反而觉得小肚子又胀又痛，还有种下坠的感觉？😣 心里肯定在打鼓：不是说好这运动能改善松弛...

嘿，姐妹们！是不是经常听说凯格尔运动是盆底肌修复的“黄金法则”，但自己练了半天，不仅没效果，反而觉得更不舒服了？比如肚子酸、腰疼，甚至漏尿情况还加重了…😥 别急着怀疑人生，更别自责...

刚生完宝宝那会儿，你是不是也有过这样的疑惑——感觉身体下面空落落的，好像有点松，但好像也没到漏尿那么严重。医生可能说“轻度松弛”，让你回家练练凯格尔。然后问题就来了：这“轻度”到底...

你是不是也有这种感觉？生完孩子几个月了，总觉得身体哪里不对劲。说不上来什么大问题，没到漏尿那么严重，但就是…打个喷嚏心里会“咯噔”一下，跑步跳绳总有点担心，和老公亲密时也好像少了点...

刚拿到“产后42天复查合格”的单子，心里一块石头落地了吧？😊 但紧接着新问题就来了：医生那句“回家坚持做凯格尔运动”，到底该怎么执行？每天做几次？每次做多久？做少了怕没效果，做多了又...

是不是刚做完产后42天复查，医生一句“盆底肌力有点弱，回家多做做凯格尔运动”就把你打发了？然后你拿着那张复查单，心里直打鼓：我也知道要做，可到底哪天开始？做多久？万一做错了会不会雪上...