是不是练凯格尔运动练了几天，或者几周，心里就开始犯嘀咕：我练这个到底有用吗？怎么一点感觉都没有呢？🤔 很多人啊，都是这样，满怀期待开始，练了一阵子觉得没变化，就慢慢放弃了。其实啊，...

哎，是不是经常觉得，在办公室坐久了，不仅腰酸背痛，连小腹都感觉坠坠的？甚至有时候打个喷嚏或者大笑一声，还会有点小尴尬？😅 别担心，这很可能是因为你的盆底肌在悄悄“抗议”了！ 说实话，...

说个挺普遍的现象啊，好多坐办公室的兄弟，一天到晚对着电脑，一坐就是七八个小时。下班了感觉腰酸背疼那是常事，但还有些不好说出口的困扰，也悄悄找上门：总想跑厕所，尿频尿急，喝完水没多久...

是不是感觉，当了妈妈以后，时间完全不是自己的了？尤其是母乳喂养的妈妈，生活好像被切割成了以“小时”甚至“分钟”为单位的碎片。宝宝一哭，就得随时准备喂奶，自己的事？想都别想。这个时候...

刚生完宝宝，身体就像经历了一场大地震，到处都是需要修复的“灾区”。很多新妈妈心里急啊，尤其是听说凯格尔运动对盆底恢复特别好，就恨不得马上开始练。但马上又被一堆问题拦住：我是顺产/剖...

你是不是也这样：每天在办公室坐足8小时，下班时感觉腰像绑了块石头，小腹胀胀的，连走路都提不起劲？😩 别以为这只是简单的疲劳，很可能你的盆底肌在悄悄“罢工”！为什么久坐会让盆底肌“受伤...

当妈妈真的是个甜蜜的负担，对吧？尤其是生完宝宝后，身体发生的变化，有时候真的让人有点措手不及。不知道你有没有过这样的尴尬：打个喷嚏，或者抱宝宝时忍不住笑了一下，下面就感觉有点湿湿的...

刚熬过产褥期，是不是觉得身体像一部重新组装的机器，很多地方都感觉“不对劲”？尤其是咳嗽、大笑甚至抱宝宝时，那一瞬间的不受控制，让很多新妈妈心里咯噔一下。产后42天复查，医生一句“可以...

你是不是也在坚持凯格尔运动，但心里直打鼓？每天练习的时候，都在想：我做的到底对不对？这块深藏的肌肉，它真的有在变强吗？很多新手朋友，包括云哥刚开始那会儿，都有这种迷茫。见效的征兆，...

你是不是也有这样的困惑？😅 明明知道凯格尔运动很重要，但自己练吧，总觉得发力感模模糊糊的，也不知道练得对不对、有没有效果。坚持了几天，好像没变化，热情就慢慢没了……如果你也有这种困...