你是不是也在做凯格尔运动时心里犯嘀咕：\'我这样练到底对不对？呼吸配合真的那么重要吗？到底要练多久才能看到效果？\'😅 别担心，这可不是你一个人的问题！今天云哥就来和大家聊聊凯格尔运动...

你是不是也在做凯格尔运动时心里犯嘀咕：\'我这样呼吸对不对？为什么练了半天感觉没什么效果？\'😅 其实很多人在做凯格尔运动时都忽略了呼吸的重要性，今天云哥就来和大家聊聊凯格尔运动的呼吸...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😅 或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的，这种难以启齿的烦恼其实很多新手妈妈都会碰到。今天云哥就来和大家聊聊产后妈妈凯格尔运动的正确做...

你是不是也在做凯格尔运动时心里嘀咕：\'我这样练到底对不对？为什么练了这么久好像没什么效果？\'别担心，这可不是你一个人的问题！很多人都在做无效的凯格尔锻炼，今天我们就来彻底解决这个难...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。今天云哥就来聊聊凯格尔...

你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。云哥今天就要告诉大家...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。云哥今天就要告诉大家，...

很多产后妈妈都悄悄问我：做凯格尔运动到底多久才能见效？为什么我练了一个月还是老样子？今天云哥就带大家彻底搞懂在家怎么做凯格尔运动，以及盆底肌修复的真实时间线。看完这篇，你就不会再迷...

刚刚生完宝宝的你，是不是也遇到了这些尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，下面就有点控制不住的感觉；抱孩子时间稍长点，就感觉下腹部有坠胀感…其实这些问题的根源，很多都是盆底肌这块“害羞”的肌肉...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多新手妈妈都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。云哥...