你是不是也有过这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，抱会儿娃就觉得小腹坠胀？😅 听说凯格尔运动能修复盆底肌，可在家自己练，总感觉效果不明显，甚至练完腰酸背痛？别急，今天云哥就和大家聊聊，在家...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，跳一下心就慌，这种尴尬是不是很多妈妈都经历过？😥 心里肯定在问：凯格尔运动真能修复盆底肌吗？为啥别人练了有效，我练了好像没啥感觉？今天云哥就和大家详细聊...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、抱娃用力了点，下面就感觉湿湿的……😅 或者总觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了，尤其是盆底那块地方，松松垮垮的没一点力气。听说凯格尔...

说真的，我后台收到最多的问题就是：“云哥，我明明每天都做凯格尔，怎么一点用都没有？”“为啥我练完，腰比肚子还酸？”😂 每次看到这种留言，我都替大家着急——这大概率是练错了啊！ 盆底肌...

哎呀，恭喜恭喜！产后六个月，盆底肌恢复得不错，这真是一件值得开心的事情！🎉 不过这时候很多妈妈心里会冒出一个问号：既然已经恢复良好了，那凯格尔运动还要不要继续做？是每天做，还是可以...

生完宝宝后，医生是不是也跟你说“回去要多做凯格尔运动”？然后你信心满满定了计划，结果发现——带娃累成狗，根本没法保证每天练啊！😫 这时候你心里肯定在打鼓：三天打鱼两天晒网，是不是就...

生完宝宝后，看着松垮的肚皮，打个喷嚏都心惊胆战，很多妈妈都会心急地问：凯格尔运动，我是不是得每天拼命练才能回到产前状态？🤔 练少了怕没效果，练多了又怕伤着，这个度到底怎么把握？今天...

还记得生完宝宝后第一次大笑时，那猝不及防的温热感吗？我就是这样。我是小悠，一位孩子刚满6个月的新手妈妈。和很多产后妈妈一样，我面临着那个难以启齿的尴尬——盆底肌松弛导致的漏尿。打个...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰：肚子松松垮垮怎么都收不回去，甚至感觉核心使不上力。这时候你可能听说过凯格尔运动对盆底肌很好，但你知道吗，只练盆底肌可能还不够，腹直肌的恢复同...

宝宝已经半岁了，可你是不是感觉身体还是没完全“回来”？尤其是咳嗽、大笑或者抱孩子久了，那种让人尴尬的失控感又出现了。很多妈妈都听说过产后6个月是盆底肌恢复的“黄金期”，所以到了这个...