你是不是也这样？生完宝宝后，连打个喷嚏、抱孩子久一点都提心吊胆，生怕发生漏尿的尴尬情况？😅 明明听说凯格尔运动是产后恢复的“神器”，可自己练来练去总觉得没效果，甚至有时候练完反而更...

哎，我发现一个特别有意思的现象。好多妈妈来问我：“云哥，我每天做100个凯格尔，怎么还漏尿？” 或者说：“我练得特别勤，可下面总觉得酸酸胀胀的，是不是快好了？” 😅 你看，大家都有一个共...

生完宝宝，终于把凯格尔运动提上日程了，可每天一躺下就想：到底做几次才行？做少了怕没效果，做多了又怕累着，更怕做错白费力气！🤔 这感觉我太懂了，就像手里有把好枪，却不知道上多少子弹最...

你是不是也有过这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，抱会儿娃就觉得小腹坠胀？😅 听说凯格尔运动能修复盆底肌，可在家自己练，总感觉效果不明显，甚至练完腰酸背痛？别急，今天云哥就和大家聊聊，在家...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，跳一下心就慌，这种尴尬是不是很多妈妈都经历过？😥 心里肯定在问：凯格尔运动真能修复盆底肌吗？为啥别人练了有效，我练了好像没啥感觉？今天云哥就和大家详细聊...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、抱娃用力了点，下面就感觉湿湿的……😅 或者总觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了，尤其是盆底那块地方，松松垮垮的没一点力气。听说凯格尔...

说真的，我后台收到最多的问题就是：“云哥，我明明每天都做凯格尔，怎么一点用都没有？”“为啥我练完，腰比肚子还酸？”😂 每次看到这种留言，我都替大家着急——这大概率是练错了啊！ 盆底肌...

哎呀，恭喜恭喜！产后六个月，盆底肌恢复得不错，这真是一件值得开心的事情！🎉 不过这时候很多妈妈心里会冒出一个问号：既然已经恢复良好了，那凯格尔运动还要不要继续做？是每天做，还是可以...

生完宝宝后，医生是不是也跟你说“回去要多做凯格尔运动”？然后你信心满满定了计划，结果发现——带娃累成狗，根本没法保证每天练啊！😫 这时候你心里肯定在打鼓：三天打鱼两天晒网，是不是就...

生完宝宝后，看着松垮的肚皮，打个喷嚏都心惊胆战，很多妈妈都会心急地问：凯格尔运动，我是不是得每天拼命练才能回到产前状态？🤔 练少了怕没效果，练多了又怕伤着，这个度到底怎么把握？今天...