哎呦，各位新手妈妈们，先来对号入座一下：生完宝宝后，你是不是也纠结过这个问题——都知道凯格尔运动好，可我是顺产的，她呢是剖腹产的，咱们能一样吗？是不是得等好久才能开始？做起来有啥不...

嘿，各位宝妈和姐妹们，咱们今天聊点实在的！你是不是也听说过凯格尔运动能帮产后恢复、改善漏尿，然后兴冲冲开始练，结果练了半天总觉得不对劲？要么肚子酸，要么腰疼，甚至漏尿情况好像更严重...

嘿，新妈妈们，先问你们一个问题啊：是不是生完宝宝后，感觉身体不是自己的了，特别是打个喷嚏、抱娃久了，心里就有点慌？然后呢，都知道要做凯格尔运动，可手机一查，信息五花八门，顺产的说一...

刚生完宝宝，感觉身体被掏空了，尤其是下半身那里，松松垮垮的。打个喷嚏、抱孩子久了，甚至笑大声点，都可能有点“漏”的尴尬，心里那个焦虑，别提了。好多妈妈都听说过凯格尔运动，知道它好，...

36岁生二胎，还是顺产侧切…说真的，生完那一刻，除了喜悦，更多的是对自己身体的陌生和担忧。你也是吗？感觉整个盆底像泄了气的皮球，别说恢复紧致了，连打个喷嚏都得提前“准备”。网上信息很...

你是不是也这样？每天都坚持练凯格尔，躺床上认认真真收缩放松，可三个月过去了，该漏尿还是漏，该松垮还是松垮，感觉自己像个傻子一样在做无用功…😫 心里忍不住犯嘀咕：练凯格尔3个月没效果，...

哎，生完孩子后，你是不是也有过这种尴尬瞬间——打个喷嚏都得赶紧夹紧腿，跑两步就心慌，甚至和老公亲密时也找不到以前的感觉了？😅 说实话，我生完老大那会儿就有点，但没当回事。结果二胎顺...

哎，生完二胎后，你是不是也经常在洗澡时、或者和老公亲密后，偷偷叹气：“怎么感觉这次比生老大后松了这么多，还能恢复紧实吗？”​ 说实话，我二胎后也这么焦虑过，尤其是听说凯格尔运动有用...

练凯格尔运动的妈妈们，是不是经常有这样的困惑：每天坚持“缩肛”，但盆底肌的恢复速度就像蜗牛爬，漏尿改善不明显，紧致感遥遥无期？​ 你可能会想，是不是自己练得不够勤快？还是方法有问题...

30岁，顺产，二胎。当这三个词组合在一起，很多妈妈在产后面对身体变化时，心里都会冒出一个特别具体又焦虑的问题：“像我这种情况，现在开始做凯格尔运动，恢复产前紧致的希望大吗？成功率到底...