新手妈妈们，生完宝宝后有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，下面就有点“漏风”，内裤湿了一小块？😅 这种产后漏尿的情况，其实特别常见，很多妈妈都会遇到。大家最关...

各位顺产宝妈们，大家好呀！我是云哥。今天咱们来聊一个有点私密，但特别重要的话题——顺产后漏尿该怎么办？🤱 很多妈妈都跟我吐槽过，生完宝宝后，打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑一下，内裤就...

刚生完宝宝，你是不是也有这种感觉——打个喷嚏都担心漏点什么，或者抱娃久了下腹酸酸的没力气？哎，说真的，这很可能跟PC肌的状态有关。那问题来了，产后恢复阶段，PC肌收紧频率到底怎么安排才...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，你是不是也偷偷担心过下面变松了？尤其是咳嗽、打喷嚏时有点漏尿，或者感觉夫妻生活不如从前...😔 别慌，这真的是太常见的问题了！今天云哥就带大家把“产后松弛做...

生完宝宝后，是不是总觉得“下面松了”？打个喷嚏漏尿、同房时没感觉、甚至走路时总觉得有下坠感……别慌，这可不是你一个人的问题！云哥经常收到妈妈们的私信，问：“阴道松弛还能恢复吗？该从...

你是不是也曾经想锻炼PC肌，结果练了半天发现腹部酸得要命，PC肌却一点感觉都没有？😣 别担心，这可不是你一个人的问题！今天云哥就用最直白的方式，带你一张图看懂PC肌的准确位置，告别“瞎练...

刚买了个凯格尔训练器，心里是不是既期待又有点打鼓？🤔 特别是看到说明书上写着“每天坚持使用”，脑子里立马蹦出这个问题：这玩意儿每天练，会不会把肌肉练伤啊？说真的，博主刚开始用的时候...

你是不是也在为这些问题烦恼？性生活时控制不住，没几分钟就缴械投降了；打喷嚏、咳嗽的时候，下面会不自觉地漏尿……这些问题，其实都跟PC肌有关！今天咱们就来聊聊，PC肌放松到底能改善什么，...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下腹部有下坠感？🤱 其实很多产后妈妈都有类似的困扰，今天云哥就来和大家聊聊，产后凯格尔运动对盆底肌恢复到底有哪些具体...

姐妹们，有没有遇到过这种糟心事？😣 产后想着好好做恢复，买了凯格尔app的课程，结果练了半天一点效果都没有！课程内容水得不行，动作来回就那几个，说好的个性化指导连影子都见不着… 最气人...