你是不是也这样，兴致勃勃地躺下准备做凯格尔运动，心里默念着“收紧、放松”，结果几组下来，小腹酸得厉害，盆底那儿却没什么感觉，好像白练了一场？😣 这个困惑，真的太多人有了。大家开始做...

你，是不是也这样？看到网上铺天盖地讲凯格尔运动、讲锻炼PC肌的各种好处，心里痒痒的，也想跟着试试。可真躺下来，一使劲儿，感觉肚子也绷紧了，屁股也夹住了，大腿根都在用力，就是说不清盆底...

你是不是也这样，看了好多讲凯格尔运动、讲锻炼PC肌的文章，心里热血沸腾，可真要自己开始练了，一下子懵在原地：等等，我到底该收缩哪里？使劲儿了，但感觉肚子和屁股都在动，我怎么知道练没练...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的困扰：亲密时刻总感觉“松垮垮”的，快感不如从前，甚至有时候会出现尴尬的漏尿情况……😔 其实啊，这很可能跟你产后盆底肌功能减弱有关，特别是那块叫做“P...

你是不是也有过这样的困扰？亲密时刻总感觉力不从心，该持久的时候控制不住，想要更硬朗一点却找不到发力点……😅 心里着急又不好意思跟别人说，只能自己偷偷上网查资料。别担心，今天云哥就跟...

你是不是也有过这种疑惑：明明知道锻炼PC肌对“那方面”有帮助，可就是找不到它在哪儿？用力收缩的时候，肚子、屁股都绷紧了，可就是感觉不到那块传说中的“爱肌”……😅 别急，今天云哥就带你...

宝宝三个月了，逗他的时候，他一笑，你是不是心里就“咯噔”一下？抱着他稍微走快点，或者打个喷嚏、咳嗽一声，就感觉有点不对劲，湿湿热热的，得赶紧往厕所跑……😔 心里挺不是滋味的，感觉自...

你是不是也遇到过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，甚至大笑几声，就感觉有点“失控”，得赶紧往卫生间跑。😅 心里特别烦，又不好意思跟人说，只能自己默默换洗衣物，这种滋味真的太难受了。其实...

你是不是也这样，在网上看到说练PC肌好处特别多，从改善漏尿到提升生活质量都有帮助？但第一个问题就卡住了——我连它在哪儿都找不到啊！感觉像是在身体里捉迷藏，用力收的时候，肚子、屁股都跟...

生完宝宝42天了，是不是兴冲冲地开始做凯格尔运动，结果练了半天，肚子酸、屁股酸，就是下面该有感觉的地方没感觉？心里直犯嘀咕：我这PC肌到底藏在哪儿啊？别急，今天咱们就好好聊聊这个让很多...