刚坐到电脑前，屁股像粘在椅子上，腰僵得直不起来，晚上想练练PC肌，跟着视频收收放放，却总觉得——啥也没发生，不知道自己到底动没动到那块肉。你是不是也在搜索框里敲过“pc肌锻炼感受不到发...

标题： 你有没有刷到过那种“新手如何快速涨粉”的视频，心里想着一步登天，可转头又碰到自己的另一件事——pc肌锻炼坚持多久才真有用？云哥当初也是，看着别人说几周就硬、漏尿改善，自己也猛...

标题：“生完孩子漏尿不敢咳嗽，痔疮疼得坐立难安？别慌！云哥掏心窝子告诉你——呼吸对了，动作选准了，这些问题都能慢慢改善！”​ 上周在妈妈群里看到个帖子：“剖腹产三个月，打喷嚏还是漏...

标题：“练了半个月，为啥别人晨勃硬得像黄瓜，我却像蔫了的茄子？”​ 上周健身房遇到个程序员兄弟，偷偷跟我说：“网上那些pc肌教程都是骗人的！我每天练100次提肛，结果开会放屁都控制不住，...

标题： 哎，你有没有刷到过那种“新手如何快速涨粉”的视频，心里痒痒也想一步登天？其实吧，年轻男生关心的事，不止涨粉，还有——年轻男性pc肌锻炼多久能硬？​ 这事，说大不大，说小不小，可...

标题： 你是不是也有这种感觉——看着网上说 pc肌锻炼能让硬度提升，就兴冲冲练了几天，结果好像没啥变化，然后怀疑人生？云哥当初也这样，练到第三周还在想，这玩意儿到底得多久才能硬得明显啊...

标题：“生完孩子漏尿真的正常吗？”​ 闺蜜小莉最近跟我哭诉：“打喷嚏漏尿、抱娃笑一笑也漏尿，医生说我盆底肌松了，可我每天做100次提肛运动，怎么越练越严重？”这话让我想起去年接诊的一位...

标题：“练了三个月，结果更糟糕了…”​ 上个月同学聚会，老张喝多了才敢吐槽：“医生让我练PC肌，结果现在勃起都费劲！”这话让饭桌瞬间安静。其实很多人和他一样——盲目跟风练PC肌，动作错...

刚坐下没多久，腰就发闷，屁股像被钉住，连打个喷嚏都觉着底下一空，一搜关键词“新手练pc肌锻炼常见错误及纠正动作详解”，出来一堆说法，看着都像对的，练起来却总觉怪怪的。很多新手一上手，...

坐了一天，腰僵得像绑了木板，屁股麻得敲不出知觉，连上个厕所都觉得盆底沉沉的，好像有东西没归位。这时候，你在搜索框里敲下“pc肌锻炼常见错误”，心里想的，是能不能找个法子，让自己别在久...