你是不是也有过这样的经历：打个喷嚏、大笑几声，甚至弯腰抱孩子的时候，突然感觉裤子湿了一小块？😳 这种尴尬真的让人想找个地缝钻进去！别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么通过改善漏尿的凯...

嘿，新妈妈们！👋 是不是有时候打个喷嚏、抱宝宝时，突然感觉有点漏尿？那种尴尬真的只有经历过的人才懂。别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题，今天云哥就来和大家聊聊，怎么通过凯格...

你是不是也有过这样的尴尬：咳嗽一下、打个喷嚏，就突然漏尿了？或者生完孩子后，总感觉下身松松的，不舒服？别担心，这很可能是盆底肌松驰惹的祸。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过凯格尔运动来...

你是不是也天天练凯格尔运动操，却感觉不到效果？😫 很多朋友都在问，为什么别人练了几周就改善漏尿，自己练了一个月还是老样子？云哥今天就来聊聊这个事儿，其实啊，见效时间差这么多，背后原...

刚生完宝宝的妈妈们，是不是经常听到别人说“快做凯格尔运动操，对盆底好！”？🤱 但你知道吗，有些产后妈妈练了反而更难受，甚至漏尿更严重了！😱 云哥今天就来聊聊，产后哪些妈妈千万别急着练...

很多新妈妈都会有这样的体验：生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑几声，就出现漏尿的尴尬情况，还有些妈妈总觉得腰骶部有隐痛感，或者下身有坠胀感。其实这些现象很普遍，背后往往跟盆底肌这张“吊网...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，就突然漏尿了；或者总感觉下面坠坠的，连抱孩子、拎重物都心里发虚？😅 其实啊，这多半是盆底肌这张“吊床”松了。很多朋友都听说过凯格尔运动，...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑几声就得赶紧夹紧双腿？😅 还有不少夫妻在亲密时候，总觉得控制力不够，体验不太满意。其实这些问题，很多都跟一个叫“盆底肌”的肌肉群有关...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面坠坠的，连抱孩子都不敢用力？😅 其实啊，这都是因为顺产时盆底肌被撑松了，就像一根橡皮筋拉久了会松一样。别担心，...

很多新妈妈都有过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面坠坠的。其实这多半是盆底肌在孕期和分娩中被撑松了。虽然医生总推荐做凯格尔运动，但看图解时总觉得动作抽象，自己练又怕做错伤身。...