唉呀，说真的，当医生诊断书上写着“子宫脱垂II度”这几个字的时候，很多姐妹第一反应是懵的，第二反应就是赶紧上网搜“怎么治”。然后就看到铺天盖地的凯格尔运动器械广告，说什么“在家就能修...

： 你是不是刷到过那种“PC肌训练七天见效”的视频，心里痒痒想试试，可又担心练错反而伤身？早泄这事儿压根没法公开聊，网上信息更是真假难辨。云哥第一次练PC肌时，憋着气猛夹半小时，结果第...

哎，说到盆底肌锻炼，估计很多朋友都跟我一样，刚开始也是一头雾水。😫 特别是生完孩子或者上了年纪后，打个喷嚏就漏尿，或者夫妻生活没那么和谐了，这时候医生可能会建议锻炼PC肌。可问题是，...

你是不是也遇到过这种情况——照着网上的文字说明练卫格尔锻炼法，结果练了半个月，盆底肌没感觉，腰反而酸得不行？😅 别急，云哥今天就用最直观的图解步骤，帮你彻底搞懂居家锻炼的正确姿势，...

很多朋友在做凯格尔运动时，可能都听说过膝盖并拢这个姿势，但实际操作起来却感觉不对劲，要么大腿酸得不行，要么盆底肌根本没感觉。其实膝盖并拢做凯格尔确实有它的好处，但需要掌握几个关键点...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下腹部有下坠感？🤱 其实很多产后妈妈都有类似的困扰，今天云哥就来和大家聊聊，产后凯格尔运动对盆底肌恢复到底有哪些具体...

姐妹们，有没有遇到过这种糟心事？😣 产后想着好好做恢复，买了凯格尔app的课程，结果练了半天一点效果都没有！课程内容水得不行，动作来回就那几个，说好的个性化指导连影子都见不着… 最气人...

你是不是也有过这种尴尬——咳嗽大笑时差点漏尿，或者夫妻生活时总觉得力不从心？😅 其实啊，这问题真不少见！数据显示超过40%的男性都会遇到盆底肌问题，但大多数人宁愿默默忍受也不愿开口求助...

我猜很多新妈妈都有过这种经历。别人都说凯格尔运动好，自己也开始练，每天躺着默默使劲，坚持了好几个星期，可怎么感觉，好像没什么变化？打个喷嚏，该尴尬还是尴尬。然后就开始怀疑，是不是自...

兄弟们，尤其是上了点年纪的兄弟们，你们有没有这样的困扰：晚上起夜好几次，尿尿总感觉没尿干净，或者排尿特别费力？😫 这很可能是前列腺增生在“作祟”。很多朋友听说凯格尔运动能改善排尿，...