朋友们，不知道你们有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就有点漏尿的情况；或者生完孩子后，总觉得下身松松的，恢复不到从前。其实啊，这都是盆底肌这块“兜底”的肌肉群变弱了惹的祸。...

哈喽各位关注健康的朋友们！👋 是不是买了家用凯格尔训练工具，却对着那个小东西不知道从何下手？别担心，云哥今天就带着超详细的图解教程来啦！从开箱到进阶，咱们一步步来，包教包会！😊 据云...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善漏尿、提升盆底功能，就兴冲冲地开始练了。结果练了一阵子，不仅没效果，反而觉得下身更紧绷、甚至有点疼了？😣 别急着怀疑自己，这很可能是因...

忙完一天瘫在床上，突然想起今天的凯格尔运动还没做？是做还是不做呢，做了会不会反而睡不着啊？相信很多朋友，特别是产后妈妈或者开始关注盆底健康的姐妹，都有过这种纠结。今天云哥就来和大家...

你是不是最近感觉身体被掏空了一样，明明没干什么重活却总是提不起劲，甚至记忆力也变差了？很多朋友在频繁手淫后都会遇到这种精神萎靡的状态，这其实是身体在发出信号，告诉你它需要休息和调理...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下面松松的？😅 其实啊，这多半是盆底肌在“求救”！盆底肌就像一张“吊床”，默默托着我们的膀胱、子宫这些重要器官。但怀孕...

： 生完宝宝没几个月，打个喷嚏就漏尿，抱娃走两步腰像要塌下去，有时候连笑都得收着——你有没有这种尴尬时刻？这时候刷到“pc肌按摩器”，心里一动，可马上又犯嘀咕：我这情况能用吗？还在喂...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者抱孩子久了觉得下面坠坠的？😅 其实啊，这多半是盆底肌在“抗议”！今天云哥就专门聊聊产后妈妈躺着做凯格尔运动的正确姿势和...

： “云哥，我最近照着网上视频练PC肌，结果下面又酸又胀，连上厕所都不得劲，这是不是练坏了？”前几天一个刚生完二胎的朋友在微信里急吼吼地问我。她的语气像被踩了尾巴的猫，我一听就知道，...

您是不是也有过这样的尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，或者弯腰提个菜篮子，下面就有点湿湿的感觉？心里咯噔一下，赶紧看看周围有没有人注意到……其实很多高龄朋友都会遇到这种盆底肌松弛带来的烦恼...