标题： 你有没有试过每天狂练pc肌，结果练到屁股酸得像被揍了一拳，硬度却像泄气的皮球？云哥见过最狠的粉丝，一天练300次，最后尿血进医院😂。这玩意儿到底是练得多好，还是练得巧才对？今天咱...

标题： 你有没有刷到过那种“pc肌锻炼一天三次”的视频，跟着练了两天，结果屁股酸得像被揍了一拳？云哥当初也是，看到网上说“每天100次”，自己也硬着头皮上，练到第三天直接躺平——这玩意儿...

标题： 你有没有过这种尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了一小块？云哥身边不少产后妈妈都说过，这种情况在生完头几个月特别常见，有的甚至持续到孩子会跑。网上都说 pc肌锻炼能改...

刚坐到电脑前，屁股像粘在椅子上，腰僵得直不起来，晚上想练练PC肌，跟着视频收收放放，却总觉得——啥也没发生，不知道自己到底动没动到那块肉。你是不是也在搜索框里敲过“pc肌锻炼感受不到发...

标题： 你有没有刷到过那种“新手如何快速涨粉”的视频，心里想着一步登天，可转头又碰到自己的另一件事——pc肌锻炼坚持多久才真有用？云哥当初也是，看着别人说几周就硬、漏尿改善，自己也猛...

标题：“生完孩子漏尿不敢咳嗽，痔疮疼得坐立难安？别慌！云哥掏心窝子告诉你——呼吸对了，动作选准了，这些问题都能慢慢改善！”​ 上周在妈妈群里看到个帖子：“剖腹产三个月，打喷嚏还是漏...

标题：“练了半个月，为啥别人晨勃硬得像黄瓜，我却像蔫了的茄子？”​ 上周健身房遇到个程序员兄弟，偷偷跟我说：“网上那些pc肌教程都是骗人的！我每天练100次提肛，结果开会放屁都控制不住，...

标题： 哎，你有没有刷到过那种“新手如何快速涨粉”的视频，心里痒痒也想一步登天？其实吧，年轻男生关心的事，不止涨粉，还有——年轻男性pc肌锻炼多久能硬？​ 这事，说大不大，说小不小，可...

标题： 你是不是也有这种感觉——看着网上说 pc肌锻炼能让硬度提升，就兴冲冲练了几天，结果好像没啥变化，然后怀疑人生？云哥当初也这样，练到第三周还在想，这玩意儿到底得多久才能硬得明显啊...

标题：“生完孩子漏尿真的正常吗？”​ 闺蜜小莉最近跟我哭诉：“打喷嚏漏尿、抱娃笑一笑也漏尿，医生说我盆底肌松了，可我每天做100次提肛运动，怎么越练越严重？”这话让我想起去年接诊的一位...