兄弟们，最近是不是到处看到推荐凯格尔运动的消息？说什么能改善排尿、提升性功能，好像成了每个男人的必修课。但你们有没有想过，这个看似简单的运动，真的适合所有人吗？😅 云哥今天就得给大...

你是不是也有过这种纠结？明明每天坚持做凯格尔运动，一到经期就犯难——继续练怕伤身体，停下来又担心前功尽弃。我上周还收到粉丝私信：“云哥，经期凯格尔运动频率要调整吗？练多了会不会加重...

最近这事儿真是火得不行，我身边好几个生完娃的姐妹，还有我妈广场舞队里的阿姨，都在琢磨要不要买个盆底肌修复仪。广告那叫一个诱人啊，“在家躺着就能变紧致”、“告别尴尬漏尿”、“重现少女...

姐妹，先问个扎心的：你是不是也半夜突发奇想，想探索下自己，结果翻遍全网教程，最后盯上了家里的海绵、矿泉水瓶？心里一边想着“家里这9种安全替代品实测”，一边又慌得不行：“万一感染了怎...

很多产后妈妈在百度搜“凯格尔运动正确姿势”时，都会看到大同小异的教程：平躺、收缩肛门阴道、保持五秒……可实际练的时候，总有人抱怨“练了三个月还是漏尿”“阴道像被胶水粘住动弹不得”😭...

：刚生完宝宝的你，是不是偶尔还会被一个小动作弄得有点窘迫——打个喷嚏、抱娃起身，甚至哈哈大笑，裤子忽然湿了一小块。去医院复查的时候，医生笑着说，这是盆底肌在“喊累”，产后42天是个关...

不知道你们有没有过这种感觉？就是和伴侣在一起久了，亲密这件事吧，怎么说呢，熟悉是熟悉，温暖也温暖，但总觉得好像少了点…火花？🤔 好像变成了一套固定的程序，先这样，再那样，然后结束，...

你是不是也这样？一天八小时甚至更长时间粘在办公椅上，起来活动的时间屈指可数。时间长了，不仅腰酸背痛，可能还隐隐有些难以启齿的尴尬——比如打个喷嚏、大笑一声，下身就有点控制不住的“小...

你是不是也这样，对自己的身体，尤其是那个最私密的部位，感觉既熟悉又陌生？熟悉是因为它一直跟着你，陌生是因为，好像从来没人正儿八经地、不带任何偏见地告诉过你，它到底长什么样，里面是什...

你是不是也听说过凯格尔运动好处多，但自己试了半天总觉得哪儿不对劲？要么练完肚子比盆底还酸，要么坚持了好几周却一点效果都没有？别急，这可不是你一个人的问题，云哥发现十个新手里有八个都...