你是不是也这样？网上看了好多凯格尔运动的教程，感觉就是“收紧盆底肌”嘛，简单！可真到自己练的时候，要么感觉不到发力，要么练完肚子比盆底还酸，甚至练着练着还有点漏尿更严重了……心里就...

每天在办公室坐8小时以上，回家后是不是感觉下半身僵硬，甚至在亲密时刻总觉得“控制力”不够？😓 别急着给自己贴标签，这很可能不是你的能力问题，而是长期久坐给盆底肌带来的“后遗症”。我是...

刚结束一场连续两小时的会议，你从办公椅上站起来，是不是感觉下身有些说不出的坠胀感？或者明明按照网上教程练习PC肌好几周了，却总觉得是肚子在使劲，目标区域反而没什么感觉？如果你有这些困...

： 刚生完孩子的闺蜜在群里哭诉：“花了大几千买的pc肌按摩器，用了两次下面就火辣辣的疼，还渗血丝！”评论区炸开了锅，有人说“这玩意儿就是智商税”，有人劝“产后千万别乱用”。云哥翻遍了2...

各位新妈妈们，恭喜你们迎来了人生中最珍贵的礼物！👶 但伴随着宝宝的到来，身体也发生了一些让人尴尬的变化，比如打个喷嚏、抱娃大笑时就漏尿了？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题...

姐妹们，咱今天聊点私房话💕。是不是有时候感觉老公在亲密时刻有点“力不从心”，明明很想好好表现，结果却总是草草收场？两个人都有点小尴尬，时间长了甚至会影响感情。别着急，今天云哥就跟大...

说实话，最近后台好多朋友都在问同一个问题：”云哥，我练了段时间PC肌，好像真的变持久了，这正常吗？会不会是错觉啊？“ 🤔 这种既高兴又担心的心情我太懂了！毕竟谁都不想白高兴一场，更怕练...

你是不是也经常听到“盆底肌”这个词，却一直搞不清楚它到底在哪里？或者，你明明知道它很重要，但就是找不到正确的发力感？别担心，你不是一个人！很多朋友，尤其是产后妈妈或者长期久坐的上班...

你是不是也听说过凯格尔运动的各种神奇功效——改善漏尿、提升性功能、帮助产后恢复……然后迫不及待地想开始练习？😊 但别急，今天云哥要给大家泼点冷水，虽然凯格尔运动好处多多，可它真的不...

嘿，各位叔叔阿姨，还有关心长辈的朋友们！我是云哥。今天咱们来聊一个很多老年人都会遇到的尴尬事儿——尿失禁。😅 是不是有时候咳嗽一声、打个喷嚏，或者走得急一点，裤子就湿了一小块？或者...