你是不是也遇到过这种情况——生完宝宝后想开始做凯格尔运动，结果一收缩盆底肌就感觉刺痛，根本没法坚持？😣 其实啊，这可不是你一个人遇到的问题！根据妇产科医生的临床数据，超过60%的产后妈...

哎，我猜你肯定有这种经历吧？看了好多文字教程，说PC肌在哪在哪，可一躺下，手一放，脑子就懵了——到底是这块肉，还是那块肉？🤷‍♂️ 感觉好像在玩一个“猜猜我在哪”的游戏，关键这游戏还...

你有没有过这种感觉，打个喷嚏、或者大笑的时候，会突然有那么一点“泄漏”的尴尬？😅 又或者，感觉对下半身的控制力，没以前那么“说一不二”了，状态时好时坏，心里有点没底。如果你正被这些...

你是不是也有过这种经历？看了好多凯格尔运动的教程，都说能改善漏尿、帮助产后恢复，可自己一练，不是感觉肚子酸就是屁股疼，练了半天，好像下面该松还是松……😣 心里直犯嘀咕：“是不是我连...

你是不是也有过这样的尴尬？😅 每次和伴侣亲密时总是“太快结束”，或者才到中年就开始出现尿频、尿急的问题……其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关！今天云哥就给大家带来男性凯格尔运动呼吸...

哎，哥们儿，不知道你有没有过这种尴尬：打个喷嚏或者大笑的时候，下面有点“漏风”的感觉？或者和伴侣亲密时，总觉得控制力不如从前，心里有点虚？😅 再看看网上到处都在说“凯格尔运动”对男...

大家好呀，我是云哥。今天咱们来聊聊一个很多男生关心但可能不太会公开讨论的话题——男性凯格尔运动。你是不是也听说过这个运动能改善性功能，但一直不知道怎么练？或者练了几天觉得没效果就放...

有没有男性朋友在偷偷练习凯格尔运动后，发现不仅性功能没提升，反而出现了尿频、会阴部疼痛甚至勃起更困难的情况？😣 这可不是个别现象！最近北京协和医院男科门诊就接诊了好几位因为练错凯格...

你有没有试过这种情况：在办公室坐了一整天，站起来时总觉得下腹部胀胀的，腰骶部酸酸麻麻的，甚至排便时感觉特别费力，好像“门口”被什么东西卡住了？😣 如果你点头了，那今天这篇文章就是为...

你有没有这样的经历？明明照着教程说的“收缩盆底肌”，可一使劲，肚子硬了、屁股酸了，就是找不到盆底深处那点儿该有的感觉…练了半天，除了累，好像什么变化都没发生。😩 这事儿真不怪你，盆...