生完宝宝第七天，你是不是也开始琢磨“下面”的恢复问题了？🤰 打个喷嚏心里就紧张，抱宝宝时总觉得下腹有坠胀感……很多顺产妈妈都有类似的困扰。其实产后一周左右，正是开始温和修复的好时机...

刚刚成为妈妈的你，是不是也遇到过这种尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，下面就湿了一小片；抱着宝宝走路，总感觉有点控制不住；甚至和闺蜜笑得太开心，都要赶紧夹紧双腿。这种难以启齿的烦恼，其实很...

你是不是也有过这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得下腹坠胀，或者夫妻生活时找不到以前的紧致感？别担心，这些问题很可能都指向同一个关键肌肉群——盆底肌。盆底肌就像一张隐形的“...

刚刚生完宝宝，身体感觉哪哪儿都陌生，对不对？特别是医生或者朋友都说：“要做凯格尔运动哦！”可你真的躺下来，脑子里一团问号：顺产和剖腹产练起来能一样吗？伤口还疼着呢，怎么动？一天要练...

天啊，我太懂这种感觉了！😣 生完宝宝之后，明明知道要做凯格尔运动，医生也交代了，小红书上也看了好多教程。可是，每次躺下来准备练习的时候，脑子里就一片空白——盆底肌到底在哪儿？我收缩...

嘿，朋友们👋，今天云哥要跟大家聊一个，很多人都在悄悄练习，但又经常练错的动作——凯格尔运动。特别是那个“发力位置”，我看了太多博主在讲，但说真的，很多图示都太抽象了，要么是一张模模...

生完宝宝42天了，你是不是也有这样的困扰：打个喷嚏、开心大笑一下，下面就有点控制不住了？或者总感觉生完孩子后，身体好像不是自己的了，特别是下面那个部位，松松垮垮的没个着落？😟 如果你...

你是不是也有过这样的困惑：明明跟着视频教程做了好久的凯格尔运动，却感觉没什么效果？有时候练完了反而肚子比下面更酸，到底问题出在哪里呢？今天咱们就用最直观的图解方式，一步步拆解凯格尔...

生完宝宝后，你有没有偷偷查过“盆底肌修复”？或者被建议要做“凯格尔运动”，但一头雾水，不知道从何下手？🤔 看着网上复杂的文字描述，是不是更迷糊了：到底哪儿是盆底肌？躺着做还是坐着做...

生完宝宝后，是不是总觉得身体有点“不对劲”？打个喷嚏、笑大声点，就有点控制不住？😳 或者总觉得下腹坠坠的，去检查医生说是“盆底肌松弛”，让回家多锻炼。可问题来了——盆底肌在哪儿？怎...