剖腹产后多久可以做凯格尔运动，正确的动作顺序是怎样的，在家跟练视频
哎，看到这个标题点进来的姐妹，估计都是剖腹产的妈妈吧？先抱抱你们，辛苦了！🤱 我后台经常收到这样的留言：“云哥，顺产的都说要练凯格尔，我们剖的是不是不用练啊？” 或者更常见的：“刀口...
凯格尔训练改善漏尿多久见效？掌握3个关键发力点，4周看到变化
哎，你先别急着划走，我问你个问题哈：你有没有遇到过这种尴尬瞬间——咳嗽一下、打个喷嚏，或者运动时稍微蹦跳两下，下面就突然“失控”了？😰 不是尿裤子那种，就是…一小股暖流，让你瞬间僵...
顺产后凯格尔运动怎么做？一套精准发力跟练方案，摆脱“无效锻炼”
生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松松垮垮的没力气？🤱 医生和身边人可能都跟你说：“多做凯格尔运动啊！”可自己偷偷练了半天，怎么一点感觉都没有？要...
产后妈妈pc肌收缩训练方法解决漏尿尴尬信息型商业型结合14天明显改善附居家跟练计划表
你有没有过这样的瞬间——刚生完宝宝，抱着娃在小区溜达，一阵大笑或者打个喷嚏，突然觉得裤子湿了一小块？哎呀，当时真的是脸刷一下红到耳根，恨不得找个地缝钻进去。云哥知道，很多产后妈妈都...
顺产后凯格尔运动呼吸总憋气怎么办
哎呀，是不是很多顺产后的新妈妈都有这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，想恢复盆底肌，可每次收缩的时候总是不自觉地憋气，练不了几下就脸红脖子粗，还觉得头晕晕的……😅 说实话，这个问...
30岁男性早泄，每天练几次PC肌、多久才能看到改善？
兄弟，我懂你。30岁，这个年纪说起来正当年，可要是被“快枪手”这顶帽子压着，那种挫败感真的没法跟别人说。你可能已经试过不少法子，现在听说练PC肌有用，但心里肯定在打鼓：这玩意儿到底靠不...
坚持凯格尔运动，真的能提升性生活满意度吗？
🤔 说句实话，当你在搜索框里打下“凯格尔运动”和“性生活”这几个字的时候，心里是不是有点矛盾？一方面，你听说这个简单的锻炼能“重振雄风”或者“找回紧致”，让人很心动；另一方面，你又...
产后妈妈修复盆底肌的凯格尔运动正确做法动画图解教程
生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？跳几下绳就尴尬得不行？😳 说真的，这种难以启齿的感受，我太懂了！好多产后妈妈都经历过，总觉得自己身体好像哪儿“关不紧”了，甚至怀疑是不是再也回不去了。别...
医院凯格尔治疗做10次效果不明显怎么办
哎，姐妹们，是不是有过这样的经历？辛辛苦苦去医院做了10次凯格尔治疗，每天坚持打卡，结果一咳嗽还是漏尿，感觉下面依然松垮垮的😔 别提多沮丧了！别急，云哥今天就跟大家聊聊，为什么会出现...
凯格尔运动三种姿势正确顺序
你是不是也遇到过这种尴尬？生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松弛没力气…😣 其实这多半是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在找凯格尔运动三种姿势正确顺序，但网上信息乱七八糟的，到底...
