你是不是也这样？网上看了好多凯格尔运动的教程，感觉就是“收紧盆底肌”嘛，简单！可真到自己练的时候，要么感觉不到发力，要么练完肚子比盆底还酸，甚至练着练着还有点漏尿更严重了……心里就...

每天在办公室坐8小时以上，回家后是不是感觉下半身僵硬，甚至在亲密时刻总觉得“控制力”不够？😓 别急着给自己贴标签，这很可能不是你的能力问题，而是长期久坐给盆底肌带来的“后遗症”。我是...

你是不是，也这样过？手机里收藏了一堆“凯格尔运动”教程，说能改善漏尿、提升亲密感，心里想着今晚一定练。可真躺下来，一使劲——咦，到底是哪里在用力？腹部绷得紧紧的，屁股也跟着抬起来了...

你是不是也有这样的经历？😅 坐在办公室的时候，突然想起在哪里看到过PC肌锻炼能提升男性魅力，但是具体怎么练却一头雾水。或者跟着网上教程练了几周，却感觉没什么效果，最后就不了了之。别担...

你是不是也有过这样的困扰？😅 练凯格尔运动的时候，光顾着使劲收缩，结果练完总觉得盆底那里酸酸胀胀的，甚至有点不舒服？或者，你根本不确定每次收缩后，到底该放松多久才合适——是随便松一...

各位新妈妈们，恭喜你们迎来了人生中最珍贵的礼物！👶 但伴随着宝宝的到来，身体也发生了一些让人尴尬的变化，比如打个喷嚏、抱娃大笑时就漏尿了？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题...

姐妹们，咱今天聊点私房话💕。是不是有时候感觉老公在亲密时刻有点“力不从心”，明明很想好好表现，结果却总是草草收场？两个人都有点小尴尬，时间长了甚至会影响感情。别着急，今天云哥就跟大...

说实话，最近后台好多朋友都在问同一个问题：”云哥，我练了段时间PC肌，好像真的变持久了，这正常吗？会不会是错觉啊？“ 🤔 这种既高兴又担心的心情我太懂了！毕竟谁都不想白高兴一场，更怕练...

你是不是也经常听到“盆底肌”这个词，却一直搞不清楚它到底在哪里？或者，你明明知道它很重要，但就是找不到正确的发力感？别担心，你不是一个人！很多朋友，尤其是产后妈妈或者长期久坐的上班...

你是不是也听说过凯格尔运动的各种神奇功效——改善漏尿、提升性功能、帮助产后恢复……然后迫不及待地想开始练习？😊 但别急，今天云哥要给大家泼点冷水，虽然凯格尔运动好处多多，可它真的不...