你有没有过这样的瞬间——刚生完宝宝，抱着娃在小区溜达，一阵大笑或者打个喷嚏，突然觉得裤子湿了一小块？哎呀，当时真的是脸刷一下红到耳根，恨不得找个地缝钻进去。云哥知道，很多产后妈妈都...

哎呀，是不是很多顺产后的新妈妈都有这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，想恢复盆底肌，可每次收缩的时候总是不自觉地憋气，练不了几下就脸红脖子粗，还觉得头晕晕的……😅 说实话，这个问...

哎，生完宝宝后，你是不是也遇到过那种…特别尴尬的时刻？打个喷嚏，或者抱孩子大笑一声，下面就感觉有点不对劲。或者总感觉肚子松松的，腰也容易酸。其实啊，这很可能不是胖了，是你的盆底肌在...

你是不是也有这样的困扰？在亲密时刻总是控制不住自己，还没开始就结束了，那种尴尬和挫败感真的让人很郁闷。😣 其实这个问题很多男性都会遇到，但很少有人知道，通过锻炼盆底肌就能有效改善。...

🤔 说句实话，当你在搜索框里打下“凯格尔运动”和“性生活”这几个字的时候，心里是不是有点矛盾？一方面，你听说这个简单的锻炼能“重振雄风”或者“找回紧致”，让人很心动；另一方面，你又...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？跳几下绳就尴尬得不行？😳 说真的，这种难以启齿的感受，我太懂了！好多产后妈妈都经历过，总觉得自己身体好像哪儿“关不紧”了，甚至怀疑是不是再也回不去了。别...

哎，姐妹们，是不是有过这样的经历？辛辛苦苦去医院做了10次凯格尔治疗，每天坚持打卡，结果一咳嗽还是漏尿，感觉下面依然松垮垮的😔 别提多沮丧了！别急，云哥今天就跟大家聊聊，为什么会出现...

你是不是也遇到过这种尴尬？生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松弛没力气…😣 其实这多半是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在找凯格尔运动三种姿势正确顺序，但网上信息乱七八糟的，到底...

兄弟，我懂你。30岁，这个年纪说起来正当年，可要是被“快枪手”这顶帽子压着，那种挫败感真的没法跟别人说。你可能已经试过不少法子，现在听说练PC肌有用，但心里肯定在打鼓：这玩意儿到底靠不...

嘿，朋友们！你是不是也听说过“阿拉伯训练法”这个听起来有点神秘的名字？🤔 是不是好奇它到底是什么，又该怎么练？别急，今天云哥就为大家带来了阿拉伯训练法的动作图解教程，让你一看就懂，...