一打喷嚏，一笑，甚至弯腰捡个东西，裤子就湿了一小片——这种尴尬和懊恼，生过孩子的妈妈十个里头估计有六七个都懂。我闺蜜以前就总跟我诉苦，说生完孩子感觉自己像坏掉的水龙头阀门，拧不紧了...

很多新妈妈都在问，生完孩子那个身体感觉不是自己的了，打个喷嚏都心惊胆战。去医院检查，医生十有八九会提到“盆底肌”和“凯格尔运动”，可这到底是个啥，为什么这么重要？特别是剖腹产的妈妈...

是不是好多妈妈都这样，生完孩子后听说要做凯格尔运动，然后就自己跟着感觉瞎练，练了半天吧，好像没啥变化，反倒有时候觉得腰更酸了？😣 这就跟新手学“怎么快速涨粉”一样，方法不对，努力白...

很多剖腹产的妈妈都有这样的困惑：明明没有经历产道分娩，怎么产后也会漏尿？不是说盆底肌是生孩子撑坏的吗？更让人纠结的是，恶露终于干净了，是不是马上就能开始做凯格尔运动了？可肚子上还有...

刚生完宝宝，身体还在各种不舒服，可能就有人提醒你：“早点做凯格尔运动啊，对恢复好。”可具体哪天开始呢？有人说越早越好，有人说得等伤口不疼，到底该听谁的？更关键的是，总听说“产后42天...

熬过了月子，恶露也终于干净了，是不是觉得该开始“正式”的产后修复了？可一想到凯格尔运动，心里又有点打鼓：姿势到底该怎么摆？呼吸要怎么配合？看文字描述总觉得云里雾里的，要是有个视频教...

哎，妈妈们是不是都有过这样的困惑？明明大家都在说要做凯格尔运动，网上教程看起来也差不多，可为啥有的人练了效果挺好，有的人却感觉没啥用，甚至练完还腰酸？🤔 更让人糊涂的是，顺产和剖腹...

云哥发现啊，很多新手妈妈生完宝宝后，都知道要做凯格尔运动来修复盆底肌，但一问到“到底什么时候开始做？”，答案就五花八门了。有的说生完就能做，有的说得等好几个月，搞得妈妈们一头雾水。...

生完宝宝后，好多妈妈都急着想恢复身材，特别是听说凯格尔运动对盆底好，就特别关心一个问题：我到底什么时候才能开始做这个运动啊？🤰➡️🏃‍♀️ 今天云哥就和大家详细聊聊这个话题，因为这...

你是不是也有过这样的尴尬？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，连抱孩子笑大声点都提心吊胆…😅 更让人困惑的是，身边总有人说“做凯格尔运动啊”，可自己练了半天好像没啥效果。别急，今天咱们就请...