你是不是也有这样的困惑：明明照着视频做坐姿凯格尔，却不知道到底“练对没有”？有时候感觉肚子酸，有时候屁股紧，就是找不到盆底肌发力的感觉？别急，云哥今天就用最直白的方式，帮你搞清楚正...

哎，刚刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真在做凯格尔运动，结果练完不仅盆底没感觉，腰反而酸得不行？🤔 别急着怀疑自己，云哥告诉你，这可不是你一个人的问题！其实啊...

练凯格尔练了一个月，每天都不敢偷懒，可该漏还是漏，那种感觉真是……挺让人泄气的对吧？心里肯定在嘀咕：这方法到底有没有用？是我练得不对，还是说我就是那种练了也没用的人？ 别急着否定自...

新手妈妈们，有没有遇到过这种尴尬时刻：打个喷嚏、咳嗽一声，或者抱娃时稍微用力，就感觉下面有点“漏风”？😅 其实这就是典型的产后压力性尿失禁，很多妈妈都会遇到。今天云哥就结合医生们的...

你是不是也有这样的时候，打个喷嚏都紧张，怕尴尬的事情发生？或者生完宝宝之后，总觉得身体和以前不一样了，那个地方松松的没力气，连和老公亲密都少了些兴趣。又或者，身边姐妹都在说练“下面...

哎呀，姐妹们👯，今天咱们来聊聊一个超级实际的问题——医院做凯格尔要预约吗？​ 这个问题真的困扰了好多产后妈妈，毕竟大家带娃已经够忙了，谁还想在医院白白浪费排队时间呢？😫 说实话，云哥...

刚生完宝宝，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏，或者大笑几声，就感觉有点漏尿？或者总觉得小腹坠坠的，好像有什么东西要掉出来？别慌，这很可能是你的盆底肌在“求救”！很多新妈妈都会遇...

侧切后想开始做凯格尔，是不是一躺平就觉得伤口那里扯着，有点发紧，根本不敢用力？说真的，这种感觉云哥太懂了，好多妈妈都卡在这一步，想练又怕疼，不练心里又着急，怕恢复不好。别担心，今天...

刚练完pc肌肉或者凯格尔运动，坐下就觉得下面酸酸的、胀胀的，有些新手小白当场心里打鼓——这是不是练坏了？会不会伤到身体？云哥刚接触这玩意儿时也慌过，那时候照着视频收了几组，第二天走路...

你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时？😓 是不是发现最近打个喷嚏、咳嗽一声，下面就有点不受控制了？这种尴尬的尿失禁问题，其实很多久坐的中年男性都会遇到。别担心，今天云哥就来跟大家...