孩子已经满地跑了，哄睡后属于自己的深夜时光终于来了。你累得瘫在床上，全身放松…咦？等等。那种感觉又来了。🤨 明明躺着没动，却总觉得下身有点“空落落”、“松垮垮”的，好像有什么东西关...

很多新手姐妹在使用凯格尔训练器的时候都会遇到一个问题就是用了之后觉得不舒服甚至有点疼这到底是怎么回事呢今天云哥就来和大家聊聊这个话题希望能帮到你为什么会疼可能的原因有哪些首先我们要...

你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得盆底松垮垮的，甚至夫妻生活也不如从前和谐了……😔 其实啊，这些问题很可能都跟你的盆底肌力量不足有关！而凯格尔运动，就是专门...

“医生，复查结果还好吗？”👩⚕️ “嗯，恢复得可以。回家可以开始做做凯格尔了，可以试试阴道哑铃辅助。” “好的...那，具体该怎么用呢？” “网上有视频，跟着练就行。” 对话结束。你拿着...

兄弟，你深蹲或者硬拉的时候，有没有过这种奇怪的感觉？明明想用腰腹核心发力，结果总感觉下面“空了一块”，使不上劲，动作还容易变形？或者更日常点——久坐一天站起来，总觉得腰酸，下面那地...

哎呀，说到腰椎间盘突出，很多朋友都是一把辛酸泪。😔 特别是那些需要长时间坐办公室的朋友，一坐就是一天，下班后腰都直不起来，那种酸痛、麻木的感觉，真是谁痛谁知道。大家最关心的就是：还...

你是不是也有过这种尴尬——大笑、咳嗽甚至抱娃时，突然感觉内裤湿了一小片？😅 别慌，这可不是你一个人的问题！据统计，我国女性盆底功能障碍发生率高达30%-40%，而生物反馈盆底肌训练仪正是解...

你是不是也在纠结PC肌到底该练多少？练多了怕伤身体，练少了又怕没效果？🤔 今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！🚀 PC肌训练频率的科学依据PC肌其实就是盆底肌群的一部分，它就像我们...

你是不是也遇到过这种情况：跟着视频教程练了半天凯格尔运动，却感觉肚子比盆底更酸，甚至有点不确定自己到底练没练对？别担心，这是很多新手小白的共同困惑。今天云哥就和大家聊聊，在家练习凯...

老张今年48岁，是个开了二十年出租车的老司机。最近听说提肛运动对前列腺好，还能预防痔疮，就兴冲冲地练了起来。可没想到练了三天后，总觉得肛门那里坠坠的疼，坐着开车都难受！他心里直打鼓：...