你是不是也刷到过“PC肌练好了，丁丁能二次发育”的视频，然后跟着猛练？结果练了半个月，非但没变强，反而勃起时软趴趴，上厕所还总尿不干净？别慌！这不是你一个人的问题——pc肌锻炼一天做多...

： 你是不是第一次练pc肌，还没感受到传说中的“控制力提升”，就先觉得腰和后腹隐隐作痛？心里不免犯嘀咕——第一次练pc肌就腰酸腹痛正常吗？是不是我动作搞错了，还是身体不适应？云哥当初第...

你是不是也刷到过“PC肌练好了，丁丁能二次发育”的视频，然后跟着猛练？结果半个月后非但没变强，反而勃起时软趴趴，上厕所还总尿不干净？别慌！这不是你一个人的问题——pc肌锻炼一天做多少次...

你是不是生完娃后，连打个喷嚏都怕“漏风”？内裤湿了一小块，出门不敢穿浅色裤子，连大笑都不敢用力？我见过太多剖腹产妈妈，因为伤口疼不敢动，又怕练错伤到肚子，结果漏尿越来越严重。今天云...

： 你是不是刷到过那种“PC肌训练七天见效”的视频，心里痒痒想试试，可又担心练错反而伤身？早泄这事儿压根没法公开聊，网上信息更是真假难辨。云哥第一次练PC肌时，憋着气猛夹半小时，结果第...

： 你是不是经常漏尿、性生活没感觉，还总以为是自己“天生如此”？云哥第一次听说PC肌时，还以为是啥高科技产品，查了半天才知道是盆底那块“吊床肌”。PC肌薄弱到底会有多闹心？今天就用最接...

： 你是不是练了PC肌，勃起时间还是撑不过30分钟？云哥见过最离谱的学员，白天练得勤勤恳恳，晚上实战还是“三分钟选手”。PC肌锻炼和硬度维持到底差在哪？今天就用最接地气的方案，把那些“练...

你是不是也遇到过这种情况？明明每天都在坚持PC肌锻炼，但效果就是不明显，甚至感觉越练越不对劲？别急，今天咱们就来聊聊PC肌锻炼那些事儿，特别是新手如何快速掌握正确方法，避免走弯路。 说...

你是不是也遇到过这种情况？在办公室想锻炼PC肌，又怕被同事发现，觉得特别尴尬？😅 明明知道久坐对身体不好，那方面功能也感觉有点下降，可就是找不到合适的机会锻炼。开会的时候、写代码的时...

王大爷今年80岁了，最近每次咳嗽或打喷嚏时总会有点漏尿，这让他都不太敢出门遛弯。他听说锻炼PC肌可以改善这个问题，但心里直打鼓：我这把年纪还能练这个吗？会不会伤到身体？相信不少老年朋友...