生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了总觉得下面不舒服，甚至夫妻生活也大不如前……其实很多新手妈妈都会遇到这类问题，这很可能与盆底肌松弛有关。今天云哥...

生完孩子三个月，我还在为一件事犯愁——打个喷嚏就漏尿。试过护垫、少喝水，可越在意越严重。直到去社区医院复查，医生翻出一张顺产剖腹产盆底肌恢复图，指着上面标红的“产后漏尿改善节点”说...

哎，刚剖完的妈妈们，是不是刷手机总看到有人说“要做凯格尔”，自己躺在床上心里直打鼓——我这肚子上还有刀口呢，能动吗？这事儿吧，还真不是一句话能说清的。今天咱就聊聊这个，云哥给你把里...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊聊盆底肌松弛这件事儿，我发现很多朋友一听说凯格尔运动好，就急着开始练，结果呢？不仅没改善，反而练出了新问题……其实啊，盆底肌训练真不是那么简单的事儿，...

你有没有过这种时候，刚生完孩子，想练凯格尔运动，可一通操作下来，不是漏尿没改善，就是腰越练越酸？我前阵子刷到有人搜“新手如何快速涨粉”，其实这跟学凯格尔挺像的，都是想尽快看到结果，...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑大声点就担心，连抱孩子都得小心翼翼……说实话，我当初就是这样。医生推荐了凯格尔运动，说是能改善盆底肌松弛。可我心里直打鼓：...

你有没有遇到过这些尴尬时刻？大笑、咳嗽或者跑步时，突然感觉漏尿；或者是在亲密关系中，总觉得自己控制力不够，影响了双方的体验。如果你正在为这些问题烦恼，那么今天聊的凯格尔运动，可能会...

你有没有这样的困扰？跟着视频练凯格尔运动好几个月，漏尿改善却不大，或者总觉得发力感很模糊，好像哪里都用了点力，又好像哪里都没练到位？😕 我接触过很多这样的朋友，他们不是不努力，而是...

你是不是经常一坐就是一整天，开会时突然想打个喷嚏都紧张得不行？😅 明明在家练过凯格尔运动，可一到办公室就感觉发力不对，甚至练完小腹还酸胀？这种情况云哥见太多了，很多上班族朋友都遇到...

嘿，朋友们！你们有没有遇到过这种情况——明明是想锻炼盆底肌，结果练完却腰酸背痛？😅 特别是办公室久坐族，本来腰部就脆弱，练凯格尔运动时一不小心就“腰部代偿”了！今天云哥就和大家聊聊...