哎，你说这情况是不是挺常见的？吭哧吭哧坚持了三个月凯格尔运动，感觉漏尿是好点儿了，比如以前打个喷嚏就尴尬，现在可能只是咳嗽厉害时才有点儿感觉。心里头正高兴呢，但一转念，又有点泄气：...

生完宝宝42天了，复查时医生是不是也跟你说：“回家得多做提肛运动！”可到底每天做几组合适呢？做少了怕没效果，做多了又担心伤身体，这可真是让新妈妈们头疼的问题。今天咱们就来好好聊聊这个...

刚生完宝宝，是不是总感觉身体哪里不对劲？打个喷嚏、抱孩子用力、甚至大笑一下，都心里一紧……😰 去医院复查，医生一句“盆底肌需要恢复，可以做做凯格尔运动”，听起来简单，可回到家自己一...

： 刚生完宝宝，你是不是也有这种尴尬——打个喷嚏、笑得太大声，或者抱娃抱久一点，下面突然就“兜不住”了？内裤湿了一小块，心里又羞又慌，还怕别人看出来。很多姐妹一听，哦，这是产后漏尿...

你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...

哎，我猜你现在正坐立不安。练完PC肌，本来满心期待效果，结果一上厕所，嘶——那种火辣辣或者针扎似的刺痛感，直接从下面窜上来，整个人都懵了。脑子里就剩一个念头在打转：“完了，是不是练坏...

你是不是也在小红书、抖音上刷到过那种广告——\'每天一粒胶囊，不用运动就能修复盆底肌，改善漏尿紧致如初\'？🤔 特别是那个号称\'法国进口\'的Serelys凯格尔胶囊，宣传得神乎其神，说什么180...

大家好，我是云哥。最近后台收到不少私信，很多兄弟都在问：“云哥，我怎么感觉自己在床上时间越来越短了？”“老婆总说我不行，该怎么办呢？”“听说锻炼PC肌有用，但到底该怎么练啊？”😅 说...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个特别实在的问题——70岁的老年人，盆底肌松弛了，做凯格尔运动每次做多少组合适？​ 这个问题啊，云哥在后台收到过不少私信，很多孝顺的子女帮爸妈问，也有...

你是不是也曾经纳闷过，凯格尔运动这玩意儿到底从几岁开始练才合适？🤔 我有个朋友老李，今年45岁，前段时间因为尿频尿急去看医生，结果医生居然建议他做凯格尔运动！他一脸懵地问我：“这不是...