嘿，各位宝妈们！先问你们一个问题：是不是下定决心开始做凯格尔运动，练了一周两周，心里就开始嘀咕了——我这天天练，到底有没有用啊？一个月下来，身体能感觉到什么变化不？🤔 说实话，云哥...

你是不是也这样？在家坚持做凯格尔运动几个月了，可感觉效果就是不明显，漏尿、松弛的情况改善得很慢，心里特别着急。然后可能听说了医院还有“生物反馈”和“电刺激”这些方法，就更困惑了：到...

你是不是也有这样的烦恼？看别人说凯格尔运动多好多好，自己兴冲冲练了一个月、两个月，可感觉身体好像没什么变化，该漏还是漏，该松还是松……心里忍不住犯嘀咕：是我练得不够久，还是这方法根...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，练了几天，感觉好像没什么变化，心里就开始嘀咕：这到底有没有用啊？🤔 或者练了一两周，还是找不到感觉，就开始想放弃了。 说实话，这种心情云哥特...

你是不是也这样？生完宝宝后，连打个喷嚏、抱孩子久一点都提心吊胆，生怕发生漏尿的尴尬情况？😅 明明听说凯格尔运动是产后恢复的“神器”，可自己练来练去总觉得没效果，甚至有时候练完反而更...

哎，我发现一个特别有意思的现象。好多妈妈来问我：“云哥，我每天做100个凯格尔，怎么还漏尿？” 或者说：“我练得特别勤，可下面总觉得酸酸胀胀的，是不是快好了？” 😅 你看，大家都有一个共...

生完宝宝，终于把凯格尔运动提上日程了，可每天一躺下就想：到底做几次才行？做少了怕没效果，做多了又怕累着，更怕做错白费力气！🤔 这感觉我太懂了，就像手里有把好枪，却不知道上多少子弹最...

你是不是也有过这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，抱会儿娃就觉得小腹坠胀？😅 听说凯格尔运动能修复盆底肌，可在家自己练，总感觉效果不明显，甚至练完腰酸背痛？别急，今天云哥就和大家聊聊，在家...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，跳一下心就慌，这种尴尬是不是很多妈妈都经历过？😥 心里肯定在问：凯格尔运动真能修复盆底肌吗？为啥别人练了有效，我练了好像没啥感觉？今天云哥就和大家详细聊...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、抱娃用力了点，下面就感觉湿湿的……😅 或者总觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了，尤其是盆底那块地方，松松垮垮的没一点力气。听说凯格尔...