哎，你们是不是也这样，听说凯格尔运动能改善漏尿、对产后恢复有帮助，心里就痒痒想试试，但又嘀咕：这玩意儿适合每天做吗在家练习会不会有副作用啊？🤔 说实话，我刚接触时也这么纠结过，怕练...

你有没有这样的困惑？跟着视频、照着文章，练凯格尔运动也有一阵子了。每天都没落下，可心里总在打鼓：我这到底练对了没有？为什么别人说有效，我这就没感觉？到底要坚持多久，才能算“够”呢？...

哎，不知道你们有没有这种感觉，就是在网上看到好多人说，凯格尔运动和提肛运动不是一回事嘛，练哪个都行！🧐 我一开始也这么想，直到我自己，产后复查的时候医生说我盆底肌有点松弛，让我回家...

李奶奶今年78岁了，最近有个难言之隐：每次咳嗽或者走路急了，裤子上就会湿一小片。其实啊，很多老年朋友都会遇到这种尿失禁的困扰，这主要是盆底肌随着年龄增长变松弛了。今天云哥就带来一份专...

你是不是也这样，生完孩子后，每次大笑、咳嗽或者抱娃的时候，都得赶紧夹紧双腿，心里咯噔一下？😰 然后就开始在网上各种搜解决方法，结果就看到那种“吃胶囊就能修复盆底肌”“不用运动就能变...

嘿，姐妹们！今天咱们来聊个扎心的话题——你有没有遇到过这种情况：生完宝宝后开始漏尿，听说凯格尔运动很有效，就拼命练习，结果却发现漏尿反而更严重了？😅 别着急，这可不是你一个人的问题...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者跑步时突然觉得裤裆湿了一小块？😳 很多男人觉得这是年纪大了的自然现象，或者不好意思说出口，结果越拖越严重。其实，这很可能是因为你的盆底肌...

哎，最近好多朋友在后台问云哥，说看网上都在推凯格尔训练，但不知道自己适不适合做？🤔 今天咱们就请来三甲医院的康复科专家，一起揭秘凯格尔训练的适用人群和禁忌症，还有不同人群的具体训练...

哎呀，姐妹们，你们有没有遇到过这种情况？明明每天都在坚持做凯格尔运动，可是练了几个月，不仅漏尿没改善，反而觉得小腹坠胀、私处不适感更严重了？😅 我闺蜜前几天还跟我吐槽，说她去医院检...

你是不是也有过这样的经历：坐在马桶上半天，脸都憋红了，大便就是出不来？😣 这种便秘的滋味可真不好受。这时候你可能在想，听说提肛运动对身体好，那提肛运动缓解便秘有效吗？今天云哥就带大...