你是不是也经常听到“锻炼PC肌对女性好处多多”的说法，但心里却一直嘀咕：这PC肌到底在哪儿啊？连位置都搞不清楚，怎么锻炼呢？别急，今天咱们就一起把这个神秘肌肉给弄明白，让你看完就能精准...

你是不是也遇到过这种尴尬？明明照着教程练凯格尔运动，可练了半天不仅盆底肌没感觉，肚子反而酸得不行？😅 其实啊，这根本不是你的问题，而是大多数新手都会踩的坑——连盆底肌在哪都没找准，...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者跳几下就感觉下面松垮垮的？😅 其实啊，这都是盆底肌在提醒我们需要锻炼了。今天云哥就和大家聊聊产后凯格尔运动的正确...

孩子都一岁了，但咳嗽、打喷嚏、甚至抱娃跑两步，那种尴尬的漏尿情况好像还在。心里难免会想：都过去这么久了，现在再开始用凯格尔修复器，还有用吗？是不是已经错过了黄金恢复期？ 这是一个特...

“练了两周了，怎么一点感觉都没有？” “是不是得坚持好几年才能看到变化？” “要是练了没用，我不是白费功夫了吗？” 🤔 这些疑问，云哥每天在后台都能看到好多。说实话，对于“多久见效”这...

刚生完宝宝的新手妈妈们，你是不是也有过这样的尴尬经历？🤰 咳嗽一下内裤就湿了，打个喷嚏就要赶紧往厕所跑，甚至抱宝宝时都不敢太用力……别担心，云哥今天要告诉你，90%的产后漏尿都是盆底肌...

是不是每次打喷嚏、咳嗽，或者大笑的时候，心里都“咯噔”一下？🤫 跑两步跳一下，甚至只是快步走，都感觉有点“失控”的尴尬？明明生完宝宝了，怎么身体好像还没“回来”，这种说不出的焦虑和...

生完宝宝后，打个喷嚏、大笑一声就漏尿的尴尬，很多妈妈都经历过。一边翻着“产后恢复”攻略，一边纠结：到底是该练凯格尔运动还是提肛运动？网上有人说它们是一回事，又有人说完全不同……别急...

你有没有遇到过这样的尴尬：咳嗽一下、打个喷嚏，就感觉漏尿了？或者总觉得下腹部有坠胀感，尤其是站了一天之后？😥 如果你正在经历这些，别担心，这可能是轻度子宫脱垂的表现。但好消息是，通...

各位朋友，特别是深受尿频尿急困扰的兄弟们，我是云哥。不知道你们有没有这种尴尬：开会时总想往厕所跑，晚上睡不好总要起夜，出门前还得先查好厕所位置……这些前列腺增生带来的烦恼，云哥太懂...