你是不是也这样？网上看了好多凯格尔运动的教程，感觉就是“收紧盆底肌”嘛，简单！可真到自己练的时候，要么感觉不到发力，要么练完肚子比盆底还酸，甚至练着练着还有点漏尿更严重了……心里就...

每天在办公室坐8小时以上，回家后是不是感觉下半身僵硬，甚至在亲密时刻总觉得“控制力”不够？😓 别急着给自己贴标签，这很可能不是你的能力问题，而是长期久坐给盆底肌带来的“后遗症”。我是...

刚结束一场连续两小时的会议，你从办公椅上站起来，是不是感觉下身有些说不出的坠胀感？或者明明按照网上教程练习PC肌好几周了，却总觉得是肚子在使劲，目标区域反而没什么感觉？如果你有这些困...

： 刚生完孩子的闺蜜在群里哭诉：“花了大几千买的pc肌按摩器，用了两次下面就火辣辣的疼，还渗血丝！”评论区炸开了锅，有人说“这玩意儿就是智商税”，有人劝“产后千万别乱用”。云哥翻遍了2...

： 姐妹们，你们有没有过这种经历——刚生完宝宝没俩月，正跟闺蜜喝下午茶呢，突然打了个喷嚏，内裤就湿了一小块😳？或者抱娃下楼时腿一软，下腹猛地一紧，漏了几滴，搞得自己恨不得找个地缝钻...

哎，姐妹们，你们生完孩子后有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏，下面突然湿了一小块；或者抱宝宝的时候，感觉肚子下面空荡荡的，好像有什么东西要掉出来一样？😅 这种滋味真的不好受，对吧？其实...

你是不是也这样？听说凯格尔运动能修复盆底肌、改善漏尿，就兴冲冲地开始练，结果练了几天，发现不仅没效果，反而腰酸背痛，甚至漏尿更严重了？😫 或者更糟糕的是，根本不知道自己做得到底对不...

还记得宝宝半岁体检那天，医生问我“盆底肌恢复得怎么样”，我支支吾吾说“在用修复仪”，其实心里虚得慌——明明坚持了两个月，为什么抱娃上楼还是有点漏尿？🤷‍♀️ 估计很多妈妈和我一样，...

你是不是也有过这样的尴尬？明明想好好享受亲密时刻，却因为早泄问题搞得双方都挺扫兴的。😅 云哥经常收到粉丝私信，说试过各种方法效果都不理想，但有些朋友想要简单又有效的改善方式，该怎么...

哈喽姐妹们！是不是经常听说凯格尔运动对产后恢复特别好，但心里直犯嘀咕：这到底是个啥运动？我到底适不适合练呢？😅 别急，今天云哥就用最直白的方式，带你一张表看懂凯格尔运动的适用人群和...