你是不是也遇到过这种情况：每天坚持做凯格尔运动，但效果总是不明显？有时候甚至感觉越练越累？其实很多朋友都有这个困惑，明明很认真在练，为什么盆底肌就是不见起色呢？今天云哥就和大家聊聊...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天都在做凯格尔运动，但就是不知道有没有效果？或者练了一个月，连自己做了多少次都记不清？🤔 其实啊，选对app的记录功能真的很关键，好的记录系统能让你清...

你是不是也有过这样的经历？打喷嚏时突然有点漏尿的尴尬，或者排尿后总觉得没排干净？又或者，在性生活方面总觉得控制力不够？别担心，这可能是你的盆底肌在向你发出信号了。 说到凯格尔运动，...

“孩子都两岁了，我现在开始做凯格尔运动，还来得及吗？” 李姐在妈妈群里问了这么一句，下面立刻有十几个妈妈接话：“我也是产后两年才发现的！”“现在练还有用吗？”…… 其实这问题特别普遍...

你是不是也曾经想锻炼PC肌，结果练了半天发现腹部酸得要命，PC肌却一点感觉都没有？😣 别担心，这可不是你一个人的问题！今天云哥就用最直白的方式，带你一张图看懂PC肌的准确位置，告别“瞎练...

哎，兄弟，我猜你点进来，是不是心里正七上八下？自己试了网上说的“拍打锻炼法”，看着那地方红了、胀了，可没过一会儿又软下去了，心里就开始打鼓：这到底算有效，还是我把自个儿给拍坏了？😰...

你有没有这样的经历——对着镜子努力夹紧PC肌，憋得满脸通红，结果丁丁硬度还是像根软面条？云哥之前也这样，每天狂练100次收缩，结果腰酸得直不起来，硬度反而越来越差。后来才发现，呼吸乱了...

你是不是，也听说了练PC肌的种种“神效”？提升男人“战斗力”，改善尴尬的漏尿问题，甚至有人把它当成青春永驻的秘密。但一查，发现说法五花八门，20岁说早，40岁说正好，60岁又怕来不及了。到...

你是不是每天一坐就是8小时，屁股都快粘在椅子上了？😩 起来活动的时候，感觉腰酸背痛，甚至有时候打个喷嚏都...咳咳，有点尴尬？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌长期受压，变得虚弱了。今天...

你有没有遇到过这种情况？练凯格尔运动练得特别勤快，结果反而觉得下面更不舒服了，甚至漏尿更严重了？😅 其实啊，这可能是过度训练惹的祸！今天云哥就为大家带来了避免过度训练的凯格尔运动正...