嘿，各位新手妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊一个特别实际的问题——产后侧切伤口还没长好，能急着做凯格尔运动吗？🤔 我猜啊，你肯定既想快点恢复盆底肌力量，又怕一动就把伤口扯着了，心里七...

刚生完宝宝，是不是感觉身体好像不是自己的了？打个喷嚏就漏尿，抱娃久了觉得肚子空空的……😰 我懂，很多新手妈妈都悄悄问过这个问题。其实啊，产后漏尿、下腹坠胀这些尴尬，很可能跟盆底肌没...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊聊一个很多朋友关心的话题——盆底肌松弛到底该选凯格尔运动还是手术？这个问题就像问“感冒了该喝热水还是吃药”一样，得看具体情况。咱们一起往下看吧，希望能...

你是不是也有过这样的经历，明明才二十出头，却感觉脑子像生锈一样转不动？最近记个事情特别费劲，学习工作效率都受影响，然后一琢磨发现好像和手淫频率有点关系…😅 其实云哥要跟你说，这真不...

哎，这个问题，我敢说十个刚开始练PC肌的朋友，至少有八个都偷偷琢磨过。站在马桶前，心里盘算着：我这次尿尿，是中断一次好，还是多来几下效果更猛？好像多夹断几次，就代表练得更努力、离“成...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下面松松的，夫妻生活也不和谐？😳 别担心，你不是一个人！很多姐妹都悄悄在练凯格尔运动，但为什么有的人练了没用，甚至肚子疼...

： “云哥，我总听人说PC肌很重要，可我连它在哪都不知道，更别说检查了，去医院又麻烦，在家能做吗？”嘿，这话我最近听得可不少，尤其是新手宝妈和久坐族，满脑子都是问号。其实啊，很多人第...

很多朋友一看到“最佳开始年龄”这几个字就心里发慌，就像王姐，今年48了，她看着我上一篇指南直叹气：“完了，我是不是错过黄金期了？现在开始练还有用吗？是不是白费劲？” 😟 这大概是大家最...

练凯格尔练了一个月，每天都不敢偷懒，可该漏还是漏，那种感觉真是……挺让人泄气的对吧？心里肯定在嘀咕：这方法到底有没有用？是我练得不对，还是说我就是那种练了也没用的人？ 别急着否定自...

新手妈妈们，有没有遇到过这种尴尬时刻：打个喷嚏、咳嗽一声，或者抱娃时稍微用力，就感觉下面有点“漏风”？😅 其实这就是典型的产后压力性尿失禁，很多妈妈都会遇到。今天云哥就结合医生们的...