喂，你有没有遇到过这种瞬间，打个喷嚏、或者大笑的时候...身体某个部分好像没跟上节奏，尴尬就那么发生了？或者在某些更私密的时刻，大脑明明喊了“停！”，身体却反应迟钝得让你想捶墙。😫 别...

哎，朋友们，你们有没有过这种经历？刷手机看到别人说提肛运动好处多，什么改善便秘、缓解痔疮、甚至还能提升“那方面”能力，心里一热就想跟着练。结果呢，练了两天发现不对劲，要么是找不到发...

“医生，我练凯格尔三个月了，最近腰疼得厉害，是不是练错了？”上周门诊，一位产后妈妈皱着眉头问我。其实啊，这种情况我见得太多了——很多人听说凯格尔运动能改善漏尿、提升性功能，就拼命练...

你是不是也有过这样的困惑？看了很多凯格尔运动的文字说明，知道要“收缩盆底肌”，但真到自己练的时候，脑子里还是一团浆糊——到底该收缩哪儿？是屁股？是肚子？还是大腿根？感觉好像哪儿都用...

产后半年的你，是不是终于下定决心开始做凯格尔运动了？但每次练完，盆底肌没感觉，小腹却酸胀得厉害，甚至有点隐隐作痛……😣 别急着怀疑自己，这种情况真的太常见了！云哥发现，好多妈妈都会...

你是不是也有过这种经历？自己在家天天练凯格尔运动，坚持了好几周甚至几个月，但漏尿、盆底坠胀的感觉却没有明显改善……😔 其实啊，很多人练了没效果，不是因为运动本身不好，而是你可能在“...

你是不是也有过这样的困扰——明明想改善身体状况，却总说没时间去健身房？或者偷偷搜索过“PC肌锻炼方法”，但练了几天感觉没啥效果就放弃了？😅 其实啊，PC肌锻炼最方便的就是在家就能做，而...

你是不是每天坐够8小时，屁股黏在椅子上像被焊死，腰酸背痛不说，最近还发现打喷嚏漏尿、开会时憋不住尿？朋友老张上周偷偷问我：“云哥，我练了半个月提肛，结果现在开会放屁都带颤音，同事看...

是不是经常在网上看到有人说锻炼PC肌能提升性功能，但心里直打鼓：这到底是真的假的？要是真有用，得练多久才能见到效果呢？别急，今天云哥就带大家把这俩问题彻底搞明白！💪► PC肌到底是什么...

刚休完产假回去上班，是不是感觉整个人都不对了？一坐就是好几个小时，开会开到一半突然想打喷嚏，心里就一紧… 更别提有时候忙起来，明明记得要锻炼盆底肌，可一抬头天都黑了，产后恢复的计划...