有没有姐妹和我一样，生完孩子后打个喷嚏都提心吊胆？或者感觉生了娃之后，和老公亲密时总是少了点意思？😔 别不好意思，这事儿太常见了。我当初就是被“漏尿”这个问题搞得差点抑郁，后来才知...

朋友们，有没有这种烦恼：想在家练练大腿内侧，但家里空间太小，放不下大型健身器材？😣 或者买了夹腿器，结果用起来阻力轻飘飘的，根本找不到肌肉发力感？别急，今天云哥就针对居家小空间这个...

你是不是也经常纠结，凯格尔训练到底该早上做还是晚上做？🤔 尤其是产后妈妈和办公室久坐族，总想找个最有效的时间点。其实啊，这个问题没有标准答案，但有几个黄金时间段特别值得关注！一、为...

哎，姐妹们，生完宝宝后，有没有感觉自己打个喷嚏都提心吊胆的？🤔 或者大笑一下，就有点…嗯，你懂的。很多宝妈都听说过“凯格尔运动”这个神奇的名字，说是产后恢复的宝藏。但为啥自己练了感...

你是不是也有过这样的困扰？😅 打个喷嚏就担心漏尿，或者夫妻生活时总感觉力不从心？我朋友老张今年才45岁，前段时间偷偷告诉我，他现在连大笑都得憋着，就怕尴尬情况发生。其实很多男性都会遇...

昨天收到一位妈妈的私信，她说：“云哥，我产后42天复查，盆底肌评估报告上写着‘三级肌力损伤’，建议做生物反馈治疗。可是医院疗程一周要去三次，我住得远还要带娃，根本跑不起…😭 网上看到...

刚刚经历分娩的新手妈妈们，来到产后42天复查这一关，很多都会被医生告知存在盆底肌松弛的情况，然后建议做医院的凯格尔治疗。这时候妈妈们心里肯定会冒出一个问号：这个治疗到底疼不疼啊？特别...

你是不是也曾经这样——在应用商店搜“凯格尔运动”，结果跳出来几十个软件，个个都号称“智能个性化”“专业盆底修复”，看得眼花缭乱不知道选哪个？🤯 就像新手如何快速涨粉一样，选错了工具...

兄弟们，是不是有时候感觉“关键时刻”来得太快，想找些安全又有效的方法来延长战斗时间？🤔 市面上那些化学药品虽然见效快，但副作用也让人担心…其实咱们老祖宗传下来的中药方子，有不少温和...

哎，说到这个男性凯格尔运动和医院的选择，云哥我真的有很多话想和朋友们聊聊。😊 你知道吗，我每天后台收到最多的问题之一就是：“云哥，我想练凯格尔改善漏尿，到底该去哪家医院啊？网上信息...