凯格尔运动后小腹坠痛是盆底肌损伤吗？医生解答
哎，最近收到好多私信，说练完凯格尔运动小肚子坠着疼，问我是不是把盆底肌练坏了？😟 说实话，新手如何快速涨粉我不懂，但盆底肌这事儿，我还真得跟大家唠唠——因为很多人练着练着，就把“康...
凯格尔运动尿失禁加重案例：一位宝妈的亲身经历与医生分析
你是不是也遇到过这种尴尬事？😳 明明坚持做凯格尔运动想改善产后漏尿，结果却发现——漏尿反而更严重了！这到底是怎么回事呢？今天云哥就给大家带来一个真实案例，看完你就明白了！► 宝妈的困...
男性在家如何正确找到盆底肌并做凯格尔运动避免错误
哥们儿，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏居然有点漏尿，或者感觉那方面的控制力不如从前了？😅 其实很多男性朋友都不知道，这很可能跟你的盆底肌有关系！今天云哥就和大家聊聊，怎么在家正...
产后妈妈盲目练习凯格尔运动后漏尿加重的真实案例
当你发现每次打喷嚏都要提前夹紧双腿，当你开始害怕大笑和咳嗽时的尴尬瞬间，是不是也第一时间想到了那个传说中的“万能解决方案”——凯格尔运动？但你知道吗，有些妈妈越是努力做凯格尔，漏尿...
凯格尔运动男性每天做多少次？科学训练频率指南避免过度疲劳
哥们儿，你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动对男性好，结果练了几天反而觉得更累了，甚至下腹部有点不舒服？😅 其实很多兄弟都不知道，这很可能是因为训练频率不对！今天云哥就和大家聊...
男性凯格尔运动有什么好处？提升性功能与前列腺健康全解析
你是不是也听说过凯格尔运动，但总觉得那是产后妈妈的专利？🤔 其实啊，这项运动对男性健康同样重要！今天云哥就带大家深入聊聊，男性做凯格尔运动到底有什么好处，特别是它对性功能和前列腺健...
男性做凯格尔运动能改善早泄问题吗？医生解答
哎，这个问题问得好！🤔 很多哥们儿私下都问过我，说网上看到凯格尔运动能治早泄，是真的假的？今天云哥就请来泌尿科医生朋友，给大家掰扯掰扯这事儿。希望能帮到你！一、早泄到底是咋回事？先...
男性凯格尔运动多久见效？2-3个月这样练效果更明显
你是不是也遇到过这种尴尬：听说凯格尔运动对男性好，兴致勃勃练了一个月，结果发现好像没什么变化？😩 别急，今天云哥就请来几位三甲医院专家，给大家说说男性凯格尔运动到底多久能见效，怎么...
男性凯格尔运动改善早泄需要坚持多久5
是不是有很多哥们儿都在偷偷练凯格尔运动，就想知道到底要熬多久才能摆脱“快枪手”的尴尬？😅 今天云哥就跟大家聊聊这个敏感又实在的话题，结合几位三甲医院专家的建议，给你讲清楚男性凯格尔...
凯格尔运动男性训练注意事项：避免这5个错误效果翻倍
你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动对男性好，兴致勃勃开始练，结果练了一个月发现没啥效果，甚至还有点不舒服？今天云哥就给大家聊聊男性做凯格尔运动需要注意的那些事儿，特别是这5个...
