你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至跑两步下面就湿了……😳 这种产后漏尿的困扰，真的让很多宝妈不敢出门、不敢运动。最近好多妈妈在后台问云哥：“产后漏尿用凯格...

说真的，你是不是也这样——在网上搜了半天PC肌的解剖图，看那些蓝的红的肌肉线条是挺清楚，可一低头看自己身体，还是满脑子问号：它到底在哪儿？具体什么感觉？怎么确定我找到的就是它，而不是...

你是不是也这样？在办公室一坐就是大半天，起身去洗手间时才发现小腹坠胀，甚至打个喷嚏都有点尴尬？😅 或者明明没喝多少水，却总想往厕所跑？别担心，这可能是长期久坐给盆底肌带来的“压力测...

各位新晋妈妈们，你们是不是也有这样的困扰？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松松的，想通过盆底肌锻炼来改善，但练了半天好像没什么效果，甚至肚子比下面还酸？😣 其实啊，这很可能...

你是不是也有这种困惑？下定决心要好好练凯格尔，恢复盆底肌，可光靠脑子想着“收紧放松”，练了俩月，感觉跟没练一样…打喷嚏该漏还是漏。😮‍💨 这时候你肯定会想，是不是得用点工具？可上网...

哎，你说当妈后最尴尬的是啥？是不是有时候开会正认真着呢，突然想咳嗽一声都得赶紧夹紧腿，心里默念“千万别漏千万别漏”？或者抱娃上楼时，每走一步都提心吊胆的？😅 说实话，这种经历太常见...

生完宝宝后，每次咳嗽、打喷嚏、甚至抱孩子时那种尴尬的“失控感”，是不是让你特别烦恼？😔 很多妈妈都知道要做凯格尔运动，但最折磨人的问题是：我这么辛苦练，到底要练多久才能看到效果？​ ...

你有没有过这种体验？打个喷嚏，或者跑步跳跃，身体会有那么一点点……不那么受控制的感觉？或者，和伴侣亲密的时候，总觉得状态来得快去得也快，自己心里也没底？😅 说实话，我之前就有这些困...

生完宝宝42天了，复查时医生是不是也跟你说：“回家得多做提肛运动！”可到底每天做几组合适呢？做少了怕没效果，做多了又担心伤身体，这可真是让新妈妈们头疼的问题。今天咱们就来好好聊聊这个...