生完宝宝后，很多妈妈都急着想做恢复，尤其是听说凯格尔运动对盆底好。但你是不是也心里嘀咕：我是顺产（或剖腹产），这练法能一样吗？会不会练错了反而伤身体？🤔 今天云哥就跟大家详细聊聊，...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，当妈的都懂吧？😅 一边要忙着喂奶带娃，一边还要应对自己身体的变化，尤其是那种咳嗽一下、笑大声点就湿了裤子的感觉，真的让人很沮丧。很多顺产妈妈都在问...

你是不是也经常纠结这个问题？😣 做凯格尔运动时，到底收缩保持几秒才最有效？有人说3秒，有人说10秒，还有人说越长越好…到底该听谁的？今天云哥就带大家彻底搞懂这个问题，根据不同体质给你个...

嘿，姐妹们！有没有过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者生完宝宝后感觉下面松松垮垮的？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！好多妈妈都会遇到这种情况。今天云哥就来跟大家聊聊，怎么用凯格尔...

标题： 你是不是也有这种感觉——看着网上说 pc肌锻炼能让硬度提升，就兴冲冲练了几天，结果好像没啥变化，然后怀疑人生？云哥当初也这样，练到第三周还在想，这玩意儿到底得多久才能硬得明显啊...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬瞬间？打个喷嚏就漏尿，咳嗽一声就得赶紧找厕所，甚至不敢放心大笑？😳 很多产后妈妈都在问：盆底肌松弛导致的控尿问题，光靠凯格尔修复治疗真的能解决...

哎，我说朋友们，你们有没有这种经历：看了好多PC肌教程，理论知识一套一套的，可一躺下准备实操，脑子里就只剩三个字——在哪儿啊？！🤷‍♂️ 感觉从肚子到屁股的肌肉都在那儿跃跃欲试，可就...

你是不是也好奇，网上那些吹得神乎其神的PC肌训练器到底有没有用？🤔 说实话，三个月前我也是抱着半信半疑的心态入手了一款，毕竟谁不想改善一下自己的“核心力量”呢？今天云哥就掏心窝子跟大...

哈喽，新妈妈们，是不是正经历着，打个喷嚏、抱娃用力就“漏了”的尴尬瞬间？心里一边崩溃，一边默默搜索“产后漏尿怎么办”。然后，铺天盖地的信息都告诉你：“做凯格尔运动！”😅 但是，是不...

你是不是经常一坐就是一整天？开会、敲代码、写报告……等到站起来的时候感觉下半身麻麻的，甚至有时候会发现自己对排尿的控制力都没以前那么好了。别担心，这可能是盆底肌在向你发出求救信号！...