“生完孩子后，和老公亲密总感觉…怪怪的。倒不是疼，就是好像没什么感觉了，心里空落落的，又不好意思说。”后台收到这条私信的时候，我心里咯噔一下。这说的不就是“盆底肌松弛影响同房吗”这...

你是不是也在想，网上那些PC肌锻炼方法到底有没有用？我当初也和你一样，看了一大堆“三天见效”、“一周变强”的帖子，心里直打鼓。这玩意儿，说得神乎其神，但到底是不是智商税？今天，我不讲...

二胎妈妈们，你们是不是经常觉得这次生完宝宝后，盆底肌恢复得比头胎慢多了？🤰 打个喷嚏就漏尿，跳两下就心慌慌，甚至感觉“下面”松垮垮的没个底？别担心，今天云哥就来聊聊二胎妈妈凯格尔修...

你是不是也在经历这个让人有点泄气的时刻？🤔 每天认真做凯格尔，坚持了一个月，结果打个喷嚏、抱娃起身，尴尬的情况还是发生了...心里忍不住打鼓：这到底正常吗？是我练错了，还是我恢复得太慢...

刚刚经历顺产的姐妹们，是不是有这种感觉？😅 打个喷嚏、笑猛了，下身就有点不受控制；或者总感觉下面松松的，走路都不得劲。哎，先别慌，这真的太常见了，十个妈妈里有八个都得面对这个尴尬。...

生完宝宝，好多事儿都变了。😅 尤其是身体，有些变化让你特别尴尬——比如打个喷嚏、抱娃用力，甚至笑大声点，下面就感觉湿了一小片。这种产后漏尿的烦心事儿，我猜正在看文章的你，可能也遇到...

最近是不是感觉，“兄弟”有点不听使唤了？硬度不如从前，或者关键时刻掉链子，心里就开始敲鼓：“完了，我是不是阳痿了？”​ 😰 然后越想越怕，越怕越不行。勃起不好是阳痿吗？​ 别急着给自...

你是不是也这样？明明知道要练盆底肌，可一收缩就感觉肚子绷得硬邦邦，屁股也夹得酸疼，就是找不到那种传说中“向内向上提”的发力感。😣 练了半天，不仅没效果，有时候反而更难受了，甚至怀疑...

生完宝宝后，你是不是也悄悄开始做凯格尔运动了？但练着练着心里直打鼓：我这力气使对地方了吗？怎么感觉肚子比下面还酸？😅 其实啊，据临床观察，超过六成的新妈妈第一次做凯格尔时都在用错误...

你是不是也这样？听说要做凯格尔运动，但跟着视频练了半天，感觉腰酸、肚子胀，就是找不到“下面”那个正确的发力点？心里直犯嘀咕：“盆底肌到底在哪儿啊？我用力用对地方了吗？” 别着急，这...