你是不是也有过这样的尴尬：生完孩子后打个喷嚏就漏尿，或者才三十出头就感觉腰部使不上劲儿？😅 其实啊，这很可能就是盆底肌在发出\'求救信号\'！今天云哥就给大家带来一套超级实用的桥式凯格...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总担心出状况，甚至感觉身体不如从前了...😅 别担心，云哥今天带来的这组躺着做的凯格尔动作，就是专门为剖腹产妈妈设计的恢...

刚生完宝宝，你是不是也急着做凯格尔运动想恢复身材？结果练了半个月，反而腰更酸了，甚至打个喷嚏裤子就湿了一小块😫——这到底是怎么回事？其实啊，不是你不够努力，而是产后盆底肌就像受伤的...

哎，各位新妈妈们，你们是不是也遇到过这样的困扰——生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面“松了”？😅 今天云哥就结合真实宝妈经历和医生专业意见，和大家聊聊产后凯格尔运动到底有没...

你是不是也在找“躺着做凯格尔运动”的图片？想自己练又怕做错了白费功夫，甚至练出问题？🤔 说实话，博主经常看到很多朋友，明明很努力在坚持，但效果就是不明显，有时候还觉得肚子更酸了……...

嘿，20多岁的兄弟们！你们有没有过这样的经历：久坐一天后，感觉下半身有点“虚”，甚至偶尔会漏尿？或者，在亲密时刻，总觉得控制力不够，心里有点小尴尬？😅 其实，这些问题可能都和盆底肌有...

喂，各位兄弟！你有没有过这种尴尬——咳嗽一声、打个喷嚏，裤裆就湿了一小块？😅 或者和伴侣亲热时，总觉得“状态”来得快也去得快？别担心，今天云哥就和大家聊聊男性凯格尔运动的发力技巧，...

刚刷到“盆底肌训练器能治前列腺炎”的广告时，你是不是也心动过？想着“每天10分钟就能告别尿频尿急”，结果翻开评论区，有人夸“真香”，有人骂“智商税”。云哥今天就用大白话，掰开揉碎讲清...

刚开始接触PC肌锻炼的朋友，十个人里面有八个都会遇到同一个问题：我练的时候感觉小腹酸、屁股紧，可就是找不到PC肌本身的发力感！这到底是怎么回事？今天云哥就和大家聊聊，怎么在家自己判断PC...

你是不是也听说过锻炼PC肌有各种好处，但一上手就懵圈，完全不知道那块神秘的肌肉到底在哪儿，该怎么使劲？甚至，嘿，悄悄说，有些朋友练了半天，感觉不对劲，好像练错了地方，反而有点不舒服？...