你是不是也发现，生完二胎后那个身体恢复速度，跟一胎时候完全没法比？尤其是咱们40岁左右的妈妈，盆底肌修复更是难上加难。今天云哥就来聊聊，为什么年龄会成为盆底肌修复的一道坎，又该怎么科...

哎呀，王阿姨最近有点烦。跳广场舞的时候，一个用力的动作，差点就出了“小状况”。李奶奶呢，抱孙子时间一长，就感觉腰酸，还有点控制不住想上厕所的念头。不知道手机前的您，或者您家里的长辈...

生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃起身瞬间，那种尴尬的湿润感是不是让你心头一紧？🤦‍♀️ 很多妈妈都经历过这种困扰，然后急匆匆开始做凯格尔运动，结果练了一两周发现——怎么没什么效果啊？是不...

哈喽大家好，我是云哥！😊 今天咱们来聊聊一个让很多人头疼的问题——为什么我练了那么久凯格尔运动，感觉效果还是不明显呢？🤔 别着急，云哥这就为大家带来了3个加速盆底肌修复的小妙招，还有...

最近有不少朋友问云哥，说是有慢性前列腺炎，听说凯格尔运动有帮助就认真练起来了，结果反而尿频更严重了，这到底是怎么回事？今天云哥就跟大家详细聊聊这个问题，希望能帮到有同样困惑的你。为...

练了快一个月凯格尔了，每天都没落下，可怎么感觉，下面还是松松的没什么变化啊？你是不是也正在经历这个阶段，心里特别没底，甚至有点想放弃了？别急，今天云哥就跟你好好聊聊这个“见效时间”...

嘿，朋友们！是不是有很多男性朋友刚开始接触PC肌锻炼，心里总有个疑问：在家自己练这个，会不会一不小心就导致精液倒流啊？说白了就是逆行射精？今天云哥就跟大家好好唠唠这个事。 其实啊，这...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这样的困扰？明明每天坚持做凯格尔运动，但漏尿的情况好像没啥改善，甚至有时候练完反而觉得小腹更不舒服了……😥 别急着怀疑自己！其实啊，问题可能出在...

哈喽，各位宝妈、宝爸，还有关心自己盆底健康的朋友们，你们好！我是云哥，一个专注在产后康复和运动修复领域摸爬滚打了快十年的“老司机”了。😊 今天咱们不绕弯子，直接来啃一块硬骨头——很...

姐妹们，产后第二周偷偷拿出盆底肌修复仪，结果一用就感觉刺刺的，心里咯噔一下——这正常吗？会不会伤到还没恢复好的身体？😅 别慌，今天云哥就跟大家唠透这个问题，咱们结合真实案例和医生说...