你是不是也这样，看了好多讲凯格尔运动、讲锻炼PC肌的文章，心里热血沸腾，可真要自己开始练了，一下子懵在原地：等等，我到底该收缩哪里？使劲儿了，但感觉肚子和屁股都在动，我怎么知道练没练...

当妈后最尴尬的瞬间是什么？不是带娃时的狼狈，而是打个喷嚏、抱娃用力过猛就漏尿的无奈。面对市场上五花八门的盆底修复产品，很多妈妈都在纠结：是选口服胶囊省事，还是用修复仪更靠谱？今天云...

你是不是也有过这样的疑惑：明明每天都在坚持做凯格尔运动，可为什么咳嗽漏尿的情况一点都没改善？😅 甚至练了一段时间后，反而觉得腰酸背痛？别急着怀疑运动本身有问题，很可能是因为——你的...

哎哟喂，说到产后42天复查，是不是很多新妈妈都跟云哥当初一样，心里直犯嘀咕？带孩子都忙晕了，还得跑一趟医院，这复查到底非做不可吗？我跟你说哈，这事儿还真不能马虎。我闺蜜当初就是觉得“...

你是不是刚接触凯格尔运动，结果练完觉得下面有点疼，或者小腹不舒服？😣 别慌，这种情况其实挺常见的，尤其是刚开始练习的时候。很多朋友因为动作不标准，或者太着急看到效果，反而让盆底肌“...

嘿，各位长时间在办公室奋斗的朋友们，是不是经常感觉下半身沉重，有时候还会有种说不出的不适感？😣 你们知道吗，痔疮这个“难言之隐”在办公室人群中的发病率接近50%，几乎每两个人中就有一个...

你是不是也…呃，遇到过这种情况？想练凯格尔运动改善漏尿，但教程都教躺着做，可白天哪有时间总躺着啊！😅 其实很多姐妹都想问：凯格尔运动站着做行不行？具体姿势和呼吸要领到底该是啥样？​ ...

张姐今年刚好40，上周公司团建跳绳比赛，她跳着跳着突然感觉裤子湿了一小块…😳 晚上跟闺蜜悄悄说起这事，没想到好几个姐妹都摆手说“我也这样！”。最让她纳闷的是，有姐妹推荐她做凯格尔运动...

🤔 先问个扎心的问题：你是不是也偷偷搜过“凯格尔运动对男性早泄效果”这几个字？一边抱着希望，一边心里打鼓——这玩意儿，不就是女人产后恢复做的吗，大老爷们练这个，真能管住“下面”那点...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善男性功能，兴冲冲想试试，但又担心自己不适合练？别急，今天云哥就给大家带来一份超实用的自查手册，帮你在开始前先摸清门道。一、先搞明白：为什么有些人不能...