哎，说真的，最近是不是被各种双十一预售广告刷屏了？我猜，你点开这篇文章，心里肯定在嘀咕一件事：那个挺有名的Kiegle凯格尔训练器，到底双十一能便宜多少？几百块的东西，要是能省个一两百，...

刚出月子没多久，忙着带娃已经精疲力尽，还要抽时间做盆底肌修复？是不是觉得既没空跑医院，又怕自己在家用仪器用不对白费功夫？🤯 别担心，云哥今天手把手教你，怎么一个人在家，靠着手机APP的...

你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，甚至大笑几声都要小心翼翼...😅 别担心，云哥今天带来的这10个凯格尔初级动作，就是专门为零基础朋友设计的解决方案！只要跟着练，...

首先，直接回答最核心的问题：顺产侧切后，一般建议在产后42天复查，医生确认伤口愈合良好、恶露干净后，再开始进行正式的凯格尔运动。​ 但这不意味着42天之前你什么都做不了，这里面有个非常...

你是不是也听说过提肛运动对身体好，但每次尝试的时候，心里总有个疑问：我做的到底对不对？会不会反而伤身体？其实很多新手朋友都有这个顾虑，今天云哥就带大家一步步图解提肛运动的详细步骤，...

咱们今天就来聊聊一个掏心窝子的问题：你花了大几千，买了那个叫喜来健悠纤凯格尔的仪器，回家天天坚持练，心里最没底、最想问的，是不是就一句——“这东西，到底多久才能见到效果啊？” 😟 尤...

天天练凯格尔，怎么知道自己到底有没有变紧呢？说实话，这事儿光靠“感觉”真的不靠谱，有时候你觉得没变化，其实肌肉已经在悄悄发力了；有时候你觉得紧了，可能只是心理作用。🤔 今天，云哥就...

孕28周后，是不是感觉腰背酸痛越来越明显，晚上翻个身都费劲？😣 想练凯格尔运动缓解漏尿尴尬，可一躺平就喘不上气，还担心伤到宝宝……别急，云哥今天就用最直观的“图解思路”，教你如何用侧...

大家好呀！👋 云哥今天想和大家聊聊一个特别实在的问题——医院凯格尔治疗医保能报销吗？​ 这个问题真的困扰了好多妈妈，因为大家既想通过治疗改善盆底肌松弛，又担心费用太高负担不起。😥 其...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人那方面能力有帮助，兴致勃勃找了视频跟着练，结果练了半天不仅没感觉，反而大腿酸、肚子胀，甚至上厕所都不得劲了？😅 其实啊，很多新手都卡在了...