哎哟，我猜点进来的朋友，现在裤裆附近正隐隐作痛对吧？可能是那种深层的酸胀，坐着也不得劲，站着也怪怪的，心里头还七上八下：我这到底是练到位了的正常反应，还是不小心把自己给练伤了？😰 ...

哎，不知道你有没有过这种时刻，就是和男朋友亲密的时候吧，房间里特别安静，只有你自己的喘息声，他那边呢，安静得跟执行什么秘密任务似的。你心里就开始打鼓了：他是觉得没意思吗？是我哪里做...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬瞬间？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长点就感觉下腹坠胀，甚至夫妻亲密时也找不到从前的感觉了……😳 如果你正在经历这些，别担心，这很可能是你的盆底肌在“...

张阿姨今年刚满50，跟着短视频练凯格尔运动已经两个月了。可她发现一个奇怪的现象：每次练完不但没觉得舒服，反而有点头晕，漏尿的情况也没见好转……😅 她心里直犯嘀咕：“不是说这运动很有效...

小王今年20岁，是个经常健身的大学生。最近和女友关系升温，他偷偷在网上查“怎么提升性能力”，结果满屏都是“凯格尔运动”。他心里直犯嘀咕：这不是产后妈妈恢复才练的吗？我一个20岁大小伙子...

不知道你会不会有这样的时候。忙完一整天，终于把门关上，世界突然就安静下来了。这个完全属于自己的空间里，疲惫感却像潮水一样涌上来，不是那种睡得着的累，是心里头有什么东西悬着，身体也莫...

你是不是也刷到过那种“每天5分钟，盆底肌紧致如初”的网红视频？看着博主自信的笑容和“亲测有效”的标签，是不是心动了？结果跟练了半个月，不仅没变紧致，反而下面疼得走路都难受……😣 今天...

嘿，兄弟们！今天咱们聊个有点尴尬但特别实在的话题——男性尿失禁的治疗费用和效果。🤔 有没有遇到过这种情况：打个喷嚏就漏尿，或者总想上厕所但每次只尿一点点？这可能是盆底肌出了问题！别...

大家好，我是云哥。今天我们要聊的话题，可能有些朋友会觉得有点不好意思，但它真的非常非常的重要——那就是轮椅使用者的盆底肌训练。😊 很多朋友在长期使用轮椅后，会发现一些尴尬的小问题，...

每天骑车上下班，或者周末去郊#，总想着着：这段时间这骑车的时候顺便练练凯格尔运动，一举举两得？这种想法，云哥太懂了！毕竟大家时间都宝贵，能省则省嘛。但问题来了，凯格尔和骑车，真的能...