你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...

生完宝宝以后，是不是偶尔觉得，咳一下、打个喷嚏就有点憋不住？又或者，亲密时候感觉没以前那么“有料”？哎，其实啊，这可能跟我们身体里一块叫女性阴道肛门间PC肌的小家伙有关系。你知道它在...

你有没有过这种尴尬——听说练PC肌对身体好，可手摸了半天，不是夹到大腿肌，就是憋得肚子鼓成球，根本找不着那个传说中“在阴囊和肛门之间”的劲儿？云哥第一次练的时候也犯过这迷糊，对着镜子...

生完娃是不是总听人说“练凯格尔能恢复盆底肌”？可躺床上试了半天，憋尿找PC肌憋得膀胱疼，呼吸乱了套，最后连肚子都跟着使劲！云哥见过太多妈妈练完直呼“被骗”，其实不是方法没用，是呼吸和...

有没有这种感觉，刷到凯格尔运动就觉得能治百病，结果真要练了，连PC肌在哪都摸不着？云哥第一次练的时候，憋尿找了半小时，最后膀胱快炸了还找错地方😂。今天这篇，咱就用最直白的话，带你看懂...

生完宝宝，很多妈妈会听到医生说，要练盆底肌，有人又说练PC肌，这话听着像绕口令，是不是一下子脑袋就大了？哎，说真的，我刚听到的时候也是一脸懵，这俩到底哪跟哪啊，位置在哪儿，练错了会不...

： 你有没有过这种时候，练深蹲或者做凯格尔运动，听人说“要找到耻尾肌发力”，可自己左摸右摸，压根没概念它在哪？说真的，好多朋友刚接触这个词，脑里就是一片雾，甚至以为它跟屁股蛋儿肌肉...

你是不是听人说，练PC肌可以用肛门收缩来找位置，于是照着做，结果练了几天，发现排便不舒服，甚至摸到小肉球，或者有血丝，心里咯噔一下——哎，不会是痔疮吧？云哥当初也碰过类似情况，那时候...

刚生完宝宝，你兴许正抱着娃笑，可一打喷嚏、咳嗽，甚至弯腰捡玩具，底下就漏点尿，哎呀，真尴尬。更烦的是，医生说要多练PC肌，可这东西藏哪儿？网上有人说，用肛门收缩就能找到PC肌位置，夹紧...

你是不是也有这种感觉——刷到PC肌锻炼的视频，心里痒痒想试试，可一动手就懵，不知道从哪下手，又怕练错地方白费劲？云哥跟你说啊，我当初也是这样的，满脑子问号：这玩意儿到底在哪儿？要不要...