各位新手妈妈们，首先真的要给你们一个大大的拥抱！👩‍👦 经历了十月怀胎和一朝分娩，你们真的太了不起了。不过生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难以启齿的困扰，比如打个喷嚏就漏尿，或者总...

刚做完产后42天检查，医生说你“盆底肌高张力”，建议做康复训练…是不是有点懵？🤔 身边宝妈都在聊怎么“收紧”盆底肌，怎么到你这就变成“太紧了”？更困惑的是，现在常听说的“反向凯格尔”...

还记得生完宝宝后第一次和老公亲密接触时的紧张和尴尬吗？很多妈妈都有过这种体验——心里既期待又害怕，担心自己“松了”，害怕找不到以前的感觉了。😔 其实这真的不是你的错！怀孕和分娩确实...

各位兄弟，我是云哥！今天咱们聊个男人之间有点难以启齿，但又特别实在的话题——早泄。😅 你是不是也有过这样的经历：关键时刻“一触即发”，还没开始就结束了？或者心里特别想表现好，但身体...

各位朋友，我是云哥。今天咱们聊一个很多中年男性关心但不太好意思开口的话题——轻度早泄，以及怎么通过凯格尔运动来改善。特别是45岁左右的男性，身体机能开始变化，但又远没到认输的时候，这...

\'生完宝宝后，连打个喷嚏都要小心翼翼，这种尴尬谁能懂？\'很多新手妈妈都曾被漏尿问题困扰过，其实这都和盆底肌（也就是PC肌）有关系。别担心，今天云哥就带你用7天时间，开启盆底肌恢复之旅...

你是不是也觉得，那个帮你默默做盆底肌修复的小仪器，清洁起来有点拿不准？😂 用酒精棉片擦吧，心里打鼓，怕把探头弄坏了；只用清水冲吧，又总觉得没洗干净，特别是产后用的时候，对卫生格外在...

一天在椅子上坐8小时，开车再坐1小时，回家沙发上又是一瘫…有没有感觉下半身越来越“沉”，尿尿变得有点费劲、滴滴答答，或者总想跑厕所？很多兄弟可能觉得，这是年纪到了，或者“肾虚”了，开...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？😅 夫妻生活刚开始没多久就“结束”了，对方还没进入状态，自己却已经控制不住了。很多男性朋友悄悄尝试各种偏方、药物，却忽略了一个简单有效的方法——凯格尔...

哎，我猜你现在正躺在床上，或者瑜伽垫上，心里想着“收紧放松、收紧放松”… 结果练了几组，盆底肌啥感觉没找到，两边屁股倒开始有点酸酸的了？🤨 是不是特别纳闷，明明是最放松的躺姿，怎么还...