你是不是也曾经纠结过：到底该练PC肌还是做提肛运动？🤔 很多人把这两个搞混了，结果练了半天发现效果不理想…今天云哥就用5张图帮你彻底搞懂区别，让你选对方法少走弯路！图1：肌肉位置对比图...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松松的，跟老公亲密时总找不到以前的感觉😣。这时候你可能会听说要锻炼PC肌或者做提肛运动，但心里肯定在嘀咕：产后恢复...

你是不是也遇到过这种情况：每天坚持练PC肌，但不仅没看到效果，反而觉得腰酸肚子痛，甚至漏尿问题更严重了？😅 其实啊，这很可能不是你练得不够努力，而是你的发力方式出了错！今天云哥就带你...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面松松的？😣 其实啊，这多半是盆底肌（也就是PC肌）在“求救”！但很多妈妈每天坚持锻炼却看不到效果，反而腰酸背痛...问...

生完宝宝后，你是不是也遇到过一些难以启齿的尴尬？比如打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松弛没力气？其实这是很多新手妈妈都会遇到的问题，主要原因是怀孕和分娩过程中，盆底肌这张“吊床”被撑...

你是不是也遇到过这种情况：为了追求更好的效果，每天拼命练习PC肌，结果练着练着，不仅没变强，反而觉得下面越来越不舒服，甚至开始尿频尿急？😥 别慌，这很可能不是你练得不对，而是你练得太...

你是不是也遇到过这种尴尬：本来想通过锻炼PC肌提升一下功能，结果练着练着，发现自己上厕所的次数越来越多，一有尿意就憋不住，甚至晚上还得起夜好几次？😥 别担心，这其实不是你身体出了大问...

你是不是也遇到过这种情况？满怀期待地开始做凯格尔运动，想着改善一下产后漏尿或者提升盆底功能，结果练了几次后发现小腹又酸又胀，甚至有点隐痛……😟 这时候心里肯定在打鼓：这是锻炼起效的...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者夫妻生活总觉得力不从心？😳 这些问题，其实很多都和盆底肌——也就是我们常说的PC肌——有关。最近“PC肌生物反馈疗法”这个词特别火，很多朋...

你有没有过这种经历？和朋友聚会时不敢大笑，生怕一个不小心就“漏了”😳；或者出门前明明刚上过厕所，走几步路又想找洗手间，心里总是悬着一块石头？这种尴尬和焦虑，其实很多都是尿失禁惹的祸...